Blogstars Light não desistem NUNCA!

2º Desafio blogstar light!

2009-10-19T16:49:00.004+02:00

2º Desafio blogstar light! Ano novo, peso novo! Não percam, para maiore informações clique na aba desafio ou digite no seu navegador: http://desafiosblogstarlight.blogspot.com/

Contem pra todo mundo, amiga, vizinho, periquito papagaio... kkkk

PARTICIPEM!

Inscrições abertas até dia 30/10!

Beijos da Goiaba e Frutinhas

De volta a ativa!!

2009-08-28T14:16:00.009+02:00

Saudades de vocês!!
Bom, primeiro eu quero pedir desculpas em meu nome e em nome da Mango e Cerejinha, pedir desculpas a vocês pela falta de atualização nesse nosso cantinho, mas as coisas andaram muito corridas pra nós e a falta de tempo não permitiu que agente atualizasse esse cantinho, mas agora isso mudou e a partir de hoje sempre terão novas reportagens, entrevistas e até uma segunda edição do desafio blogstar light!

Como vocês podem notar aí do lado agente alterou a forma de linkagem, agora mostra a atualização de vocês. Antes tinham inscritas na blogosfera 425 pessoas, fui de blog em blog e a grande maioria ou estava com o blog desatualizado, ou trancado, ou até mesmo tinha excluído o blog. Então fiz uma limpa nos links e ficamos com 110 inscritas, diferença gritante não? Exclui todos os blogs que não atualizavam a mais de 3 meses, que estavam excluídos ou trancados, afinal, a intenção desse blog não é fazer um amontoado de blogs desativados só pra fazer número e sim que para haver uma maior interação entre nós blogstars light. Se eu excluí alguém que não se encaixa nesses critérios, me perdoem, é só mandar um e-mail pra blogstarlight@gmail.com que eu readiciono você, ok?

Ahh eu peço que adicionem o blogstras light na lista de links de vocês, assim sempre que tiver uma atualização por aqui vocês vão ficar sabendo e que se puderem ajudem a divulgar a reativação do nosso blog, divulgando no seu blog, ok?

EM BREVE SEGUNDA EDIÇÃO DO DESAFIO BLOGSTAR LIGHT!

Então é isso, lindas e lindos, espalhem pra todo mundo, o blog Blogstar Light está de volta!!! Afinal... Blogstar light não desistem nunca!

Beijos da Goiaba e Frutinhas

A bala que emagrece

2009-03-31T01:00:00.007+02:00

Quem disse que doce sempre engorda? Se for igual ao que a modelo da foto ao lado está saboreando, relaxe. Esse perigo não existe! Ao contrário: ele dá saciedade, ajudando você a maneirar na comida e dar uma boa secada nas gordurinhas. Os médicos e nutricionistas que adotam a fitoterapia (uso de ervas com efeitos terapêuticos) comemoram a novidade, importada dos Estados Unidos, especialmente pelo fato de poder ser recheada com substâncias naturais que auxiliam no emagrecimento. E, vem cá, ter o direito de comer um docinho alegra qualquer dieta!

Outro motivo para essa ideia dar certo: prazer. “No caso de muitas pacientes, poder adoçar a boca é decisivo para seguir um programa de perda de peso, ainda mais se existe a vantagem de acelerar o resultado”, diz a endocrinologista e homeopata Marcia Kelman, da Clínica Biodiet, em São Paulo. Imaginou? Você fica feliz porque comete o pecado de comer uma guloseima e realizada com a medida da cintura.

O principal ingrediente dessa maravilha é o colágeno hidrolisado (ou gelatina farmacêutica). Usado para dar base ao doce (no formato de bala ou bombom), tem cerca de 20 aminoácidos – mais do que na gelatina que a gente come de sobremesa e numa concentração bem maior.

A textura natural do colágeno é a mesma de uma bala de goma. Para dar sabor, são acrescentados aromas de frutas, como morango, uva e abacaxi. E os corantes alimentícios tingem de vermelho, laranja, verde... Caso você tenha alergia a esses produtos, avise seu médico.

Consumida 30 minutos antes do almoço e do jantar, na concentração recomendada pelo seu médico, ela reduz o apetite. “Assim como as anfetaminas, a Pholia inibe os neurotransmissores da fome. Só que de maneira mais suave e sem os efeitos negativos das substâncias sintéticas”, garante Joseth Gimenes, farmacêutica bioquímica da Attivos Magisttrais, empresa que fornece o extrato da Ecalyculata vell para as farmácias de manipulação.

Fonte: Boa Forma

Para quem gostou da matéria, acessem o site da Boa Forma e confiram o resto da matéria! É muito interessante!

-É meninas, a idéia parece ser muito boa, mas será que funciona mesmo? Eu tenho algumas dúvidas:

*Será que emagrece mesmo?

*Será que afina a cintura mesmo?

*E o sabor, será que é bom?

*E o valor dessas balinhas?

*Será que vai ser acessível ao público com facilidade?

Enfim, diante todas essas dúvidas, acho que é melhor apostarmos no de sempre: Comer menos e se jogar em uma academia! :-D

Um Beijão meninas!
Até a próxima!
Boa semana!

Cereja e frutinhas....!

Ps.: Em breve a lista das novas participantes do nosso blog!

Caminhar 30 minutos por dia...

2009-01-25T12:00:00.006+01:00

Oi Blogstars,

Porque nem todo o mundo tem acesso ou meios de pagar uma actividade fisica regular, por vezes a melhor solução é caminhar.

Caminhar apenas 30 minutos por dia é pouco, MAS permite gastar entre 150 a 200 calorias, consoante o ritmo. Por outro lado, como toda actividade fisica regular e moderada, a marcha rápida permite tonificar a massa musucular, aumentando assim o metabolismo basal.

Mesmo sendo modesto, este esforço muscular permite melhorar as nossas capacidades pulmonares e cardíacas. Sentimo-nos mais em forma, menos cansadas, prontas a ter um esforço físico mais importante como correr para apanhar o metro, por exemplo. E claro, a não esquecer, andar permite estar fora de casa e apanhar ar. Programar meia hora de marcha por dia permite 30 minutos de exposição à luz do dia e ao oxigénio, essenciais para vencer depressões de estações mais frias ou para, simplesmente, manter um aspecto mais radiante.

Mango & Frutinhas

Próxima lista de novas participantes : em Fevereiro !

Não fuja dos hidratos de carbono!

2009-01-04T02:56:00.000+01:00

Para começar bem o ano, vamos ter de deixar alguns preconceitos de lado, estão de acordo?

Podemos e temos de comer hidratos de carbono. Com moderação e aos horários certos, mas eles têm de estar na nossa alimentação. Massas, batatas, arroz, todos os tipos de cereais... é tudo o que queremos durante uma estação mais fria, mas não podem ficar completamente de fora quando o sol está mais presente. Os carbohidratos contêm açucares lentos que dão energia a todo o organismo lentamente, dão sensação de saciedade por mais tempo e evitam grandes fomes.Mas não abuse das quantidades: 150g de arroz ou massas ou 50 g de pão são suficientes para uma refeição. Sobretudo, não seja generoso com as gorduras dos molhos que acompanham as massas nem com doces quando barra o seu pão. E prefira, claro, batata cozida à frita.

Feliz Ano Novo

2009-01-01T22:33:00.001+01:00

Você sabia que o dia 2 de Janeiro em que mais pessoas no mundo começam uma nova dieta?

Depois dos excessos da quadra festiva que acabou de terminar, é hora de recomeçar a cuidar de nós, e o Blogstars Light vai estar aqui para ajudar!

Feliz Ano Novo para todos e todas!

Mango & Frutinhas

Lista de 35 Novas Participantes - Novembro

2008-11-23T10:43:00.002+01:00

Oi Blogstars, aqui vai a lista de novas participantes para Novembro.

Aline Cossenzo - Rio de Janeiro, BRASIL - http://mudando-meus-habitos.blogspot.com
Alisson - http://pluma.blog.terra.com.br
Andrea - Jundiai, BRASIL - http://lulymagra.zip.net
Ane - Rio de Janeiro, BRASIL - http://emagrecimentoasaga.blogspot.com
Anna - Rio de Janeiro, BRASIL - http://annarivelli.blogspot.com
Cáie - Rio Grande do Sul, BRASIL - http://meuferrolho.blogspot.com
Camila - São Paulo, BRASIL - http://kacommeusbotoes.blogspot.com
Catarina - Porto, PORTUGAL - http://euaproveitoavida.blogspot.com
Daniele Carvalho - Rio de Janeiro, BRASIL - http://adonadahistoria.com
Daniella Damato Ortiz - São Paulo, BRASIL - http://desafiosemmedo.blogspot.com
Dill - Porto Alegre, BRASIL - http://dillemagrecendo.blogspot.com
Elaine Souza - Rio das Ostras, BRASIL - http://ellainee.blogspot.com
Elisangela Rodrigues - Viçosa, BRASIL - http://novavidaparaely.blogspot.com
Jam - Antuérpia, BELGICA - http://responsabilidadeparaemagrecer.blogspot.com
Jenny - Americana, BRASIL - http://jennylight.blogspot.com
Josi - Contagem, BRASIL - http://cemporcentomagra.blogspot.com
Julica - Niterói, BRASIL - http://menosjulica.blogspot.com
Karol Ruas - Santos, BRASIL - http://carol237.blogspot.com
Kris - Belo Horizonte, BRASIL - http://dietadakris.blogspot.com
Lilly (Elisa) - Brasilia, BRASIL - http://oquequerodizer.blogspot.com
Luana - Ribeirão Pires, BRASIL - http://fechandoabocadevez.blogspot.com
Luciana Lins - Manaus, BRASIL - http://luciana-rumoavitoria.blogspot.com
Manu - Curitiba, BRASIL - http://nalutacontraaobesidade.blogspot.com
Marina H - Sardegna, ITALIA - http://makemeupblog.blogspot.com
Meninas de Pantufa - Andreza - São Paulo, BRASIL - http://meninasdepantufa.blogspot.com
Minnie - http://minniededieta.zip.net
Mulher do Mar - Lisboa, PORTUGAL - http://my-zen-temple.blogspot.com
Mya Schroeder - Joiniville, BRASIL - http://diariodamya.blogspot.com
Paty Roberta - Franco da Rocha, BRASIL - http://magra.e.saudavel.blog.uol.com.br
Paulinha - http://paulaprotasio.blogspot.com
Romagaby - http://romagaby.blogspot.com
Sandra Neves - Lisboa, PORTUGAL - http://anossaestrela.blogs.sapo.pt
Sarah - http://theresnothingmuch.blogspot.com
Veronica - Porto Alegre, BRASIL - Verônica de Paula Silva - Rio Verde, BRASIL - http://emagrecendoparasermae.blogspot.com
Vitória - Recife, BRASIL - http://vouconseguirperde.blogspot.com

Faltaram dados completos para as meninas (link & cidade):

- Claudinha

- Drikivet

Beauty Food: comer para ter uma pele bonita e hidratada

2008-11-16T12:06:00.000+01:00

Ter uma pele bonita é antes de mais nada mantê-la a um nivel correcto de gordura e hidratação. Se tal não fôr o caso, ela seca-se e torna-se frágil.

Uma solução: dar-lhe de comer e de beber!
Aqui a lista dos seus principais aliados:

Vitaminas B

Todas as vitaminas deste grupo (B1, B2...) favorizam as reacções metabólicas a nivel de sintese e regeneração do colagéneo e elastina.

Onde encontrá-las? nos cereais integrais (pão, massa, arroz, trigo, sémola...), nas proteinas animais (carne, peixe, ovos) e no fermento (levedura) da cerveja.

Acidos gordos essenciais

Os Omega 3 e 6 limitam a perda de água das células.

Onde encontrá-los? nos óleos (azeite doce...), peixes gordos (anchovas, sardinhas, atum...), nos frutos secos (nozes...), no abacate e na azeitona.

A água

Ela é indispensavél para a hidratação da pele. Permite igualmente a eliminação de toxinas, as maiores causadoras e responsavéis por má pele.

Onde encontrá-la? Na água, claro, mas igualmente nas sopas, nos chás, nas frutas e legumes (que contêm em média 90% de água).

Artigo por Mango

Como não engordar durante o inverno? Tomando sopa!

2008-11-11T10:30:00.001+01:00

Graças aos livros de receitas, restaurantes de sopas, sopas industriais, as receitas da avó ou da mãe: há mil e uma maneiras de consumí-la! E deve, pois a sopa tem apenas aspectos positivos!

> Efeito Saciante: rica em água e fibras, a sopa enche o estômago sem exceder-se em termos de calorias. Consumida como entrada, ela vai limitá-la no seu consumo calorico durante a refeição.

Conselho: o melhor é a sopa a base de Abóbora e não a base de batata. Guarde alguns pedacinhos inteiros para aumentar a sua saciedade.
> Limpa o organismo: a água é o principal elemento de uma sopa (85 a 90%). Devido às fibras dos legumes, esta água elimina as toxinas, purifica o organismo e drena os excessos.

Conselho: para reforçar esse efeito, use legumes com vertentes diuréticas tais a cebola, tomate, curgete, couve e não abuse do sal.
> Trás uma mão cheia de nutrientes: todos os legumes repletos de vitaminas, minerais, oligo-elementos, é o melhor para recarregar-se em vitalidade e energia!

Conselho: para ter a sopa mais saudavél e rica em nutrientes, associe legumes de cores diferentes e misture folhas (alface) com raizes (cenoura) com legumes rijos (aspargos) e frutos (tomate).
> Faça a sua própria sopa: prepare você mesma a sua sopa... e de maneira geral, evite os pratos prontos, que podem ser gordurosos ou com sal em excesso. Se a fizer em casa, sempre pode controlar os niveis de gordura e sal e congelá-la se necessário.
> O ser humano não vive apenas de sopa: não hesite em tomar a sua sopa com uma fatia de pão integral ou com um bife de frango pequeno. Ajudará ao seu equilibrio alimentar.

RECEITA: Sopa de Cebola

INGREDIENTES:

- 3 cebolas cortadas em rodelas finas

- 3 litros de água fervida

- 2 colheres (sopa) de manteiga ou margarina

- 1 colher (sopa) de azeite de oliva

- 1 tablete de caldo de carne, galinha ou bacon

- sal a gosto

- pão de fôrma em cubinhos

- 1 colher (sopa) azeite ou margarina light

PREPARACAO: Coloque numa panela a manteiga, o azeite e junte as cebolas até ficarem bem macias. Adicione a água, o tablete escolhido e o sal. Deixe ferver. Para acompanhar, corte cubinhos de pão de forma (de preferência sem casca). Coloque numa frigideira 1 colher (sopa) de azeite ou manteiga e quando estiver quente, junte os cubinhos de pão. Acrescente orégano e vá mexendo até dourar. Fica uma delícia!

Artigo por Mango - Receita por Cyberdiet

Infecções urinárias, uma ameaça para as mulheres

2008-11-02T11:46:00.000+01:00

Artigo encontrado no portal português Sapo.pt

As infecções urinárias podem surgir em qualquer parte do tracto urinário, seja nos rins, nos ureteres, na bexiga ou na uretra. As mulheres e os bebés do sexo feminino contam-se entre as principais vítimas.Na maior parte dos casos, a infecção é provocada por bactérias, a mais comum das quais é a E.Coli, presente nas fezes de todas as pessoas. Outras bactérias, como Proteus mirabilis e Klebsiella também podem ser as responsáveis.Em condições normais, a urina é estéril, ou seja, inteiramente livre de quaisquer germes. Desta maneira, a presença de bactérias na urina traduz-se sempre por uma infecção urinária.

Vizinhança indesejável

São várias as causas que levam ao surgimento da infecção. As mulheres apresentam uma maior predisposição à infecção urinária do que os homens, devido à uretra feminina ser muito curta e situada na vizinhança do ânus, o que mais facilmente leva à contaminação da urina pelas fezes.

A cistite é a mais frequente das infecções urinárias. É provocada por um colibacilo (E. coli), mas também por outros germes intestinais (proteus, enterococos, estafilococos). Provoca desejo frequente e imperioso de urinar, urinas turvas e eventualmente com laivos de sangue, mas não produz dores ao nível dos rins.

A presença de cálculos renais, deformidades no aparelho urinário, contacto com material infectado durante um exame instrumental da bexiga, obstrução da uretra e a presença de problemas neurológicos que actuam sobre a bexiga, impedindo a normal eliminação da urina, são outros factores que podem provocar a infecção.

Os bebés, principalmente as raparigas, têm grandes probabilidades de contrair infecções urinários devido ao uso de fraldas, sendo contaminados pelas próprias fezes. Os rapazes raramente apresentam esse problema e os que fizeram circuncisão correm até um risco bem menor.

Quando os rapazes contraem uma infecção urinária devem submeter-se a exames mais aprofundados do sistema urinário logo após a primeira manifestação, que, de uma maneira geral, está associada a uma deformação do aparelho urinário, como válvulas uretrais e refluxo vésico-urinário (quando a urina retorna da bexiga para o ureter).

Os principais sintomasOs sintomas nem sempre são evidentes quando se trata de crianças. Pode ocorrer febre, falta de apetite, deficiências no peso e no crescimento. No adulto, porém, o principal sintoma é a dor ao urinar, acompanhada por um aumento da frequência da vontade de urinar. O paciente queixa-se de necessitar de ir várias vezes à casa de banho, mas urinando apenas pequenas quantidades, no meio de dores e sensação de queimadura.Quando a infecção é mais grave, é habitual a pessoa apresentar dores na região lombar e até mesmo notar a presença de sangue na urina.

Diagnosticar o responsável

O diagnóstico é feito por meio da história clínica do paciente e do exame físico: dores logo acima do púbis (região onde se localiza a bexiga) e dores à palpação da região lombar (localização dos rins). No entanto, o exame principal é o da urina para averiguar se há ou não inflamação, fazendo-se também uma cultura de urina que detectará a bactéria responsável pela situação. Perante suspeitas de malformação, torna-se necessário fazer um exame de raio-X contrastado dos rins e da bexiga (urografia excretora ou cistouretrografia) ou ultra-sonografia, esta extremamente útil para detectar os cálculos. Casos mais complicados podem exigir a endoscopia da bexiga.

Como tratar?

O tratamento é feito à base de antibióticos, seleccionados de acordo com a bactéria responsável. Em geral, é administrado por via oral durante 7 a 10 dias. Após o tratamento, é importante repetir a cultura da urina para se ficar seguro de que a infecção foi eliminada.

No caso de cistite, nas mulheres jovens que sofreram da doença pelo menos quatro vezes num ano o tratamento é hoje simplificado, bastando um antibiótico em monodose uma ou duas vezes por dia durante três dias. Estes medicamentos vão-se eliminando progressivamente nas urinas e erradicam os germes em causa.

Para as mulheres mais idosas são aconselháveis tratamentos hormonais locais (óvulos, cremes) que produzem uma impregnação local ao nível da vagina, da bexiga, da uretra e dos esfíncteres tornando a zona menos sensível às infecções. O incómodo é ser um tratamento que terá de ser feito durante toda a vida, associado ou não a um tratamento hormonal substituto da menopausa.Nas pessoas que apresentam infecções crónicas, os antibióticos podem ser utilizados profilacticamente, em doses menores, mas por um período mais alargado, que poderá ir até mesmo aos seis meses.Os casos de deformidade do aparelho urinário podem ser corrigidos por meio da cirurgia.

E se não resulta?

A cistite permanece?

Há outras soluções para evitar esse ciclo infernal.

A antibioprofilaxia consiste em tomar pequenas doses de antibióticos em médias três vezes por semana e durante pelo menos seis meses. É aborrecido, mas pode esperar-se a cura em 75 por cento dos casos.

A dilatação da uretra consiste em fazer pressão sobre umas glândulas que percorrem o canal para extrair os germes. Pratica-se com anestesia geral e resulta em 40 por cento dos casos.Curas termais, com a tomada de água muito sulfuroso e cuidados locais. São necessárias três semanas e a renovação do tratamento três anos sucessivos. Obtêm-se resultados de 60 por cento no primeiro ano, de 75 por cento no segundo e de 80 por cento no último ano.

PREVENIR A INFECÇÃO

Beber muita água (1,5 a 2 litros por dia) para evacuar muita urina e eliminar as bactérias que poderão encontrar-se na bexiga ou na uretra.
Urinar regularmente e evitar a retenção. Desta maneira, as bactérias que podem estar presentes na bexiga não têm tempo de se multiplicar e provocar uma infecção.
Urinar após as relações sexuais, pois o acto leva à abertura da uretra, de maneira que as bactérias que podem existir ao nível da vulva sobem em direcção à bexiga.
Após ter ido à casa de banho, limpar-se sempre da frente para trás para evitar por as bactérias do ânus em contacto com o orifício da uretra.
Ter um boa higiene local. Quando insuficiente ou excessiva (irrigações vaginais, sabões bactericidas que destroem a flora e favorecem o desenvolvimento dos colibacilos) favorece a cistite.
Evitar as roupas demasiado apertadas ou roupa interior em material sintético que facilitam a multiplicação de certas bactérias.
Tratar as diarreias e as prisões de ventre que favorecem a contaminação bacteriana.
Evitar vinho branco, espumantes, tomate, espargos.

Pode encontrar este artigo em:
http://saude.sapo.pt/artigos/mulher/ver.html?id=752666&pagina=2

Explore as frutas e todas as suas variações!

2008-10-18T17:45:00.000+02:00

Artigo retirado do Yahoo.

Atender a recomendação diária de frutas nem sempre é tarefa prática. Elas precisam estar presentes no cardápio todos os dias, representadas por três a cinco porções. Atingir este consumo é fundamental para que o organismo obtenha fibras, água, vitaminas e minerais suficientes para manter as suas funções diárias , ressalta a nutricionista funcional Patrícia Davidson.

A especialista da clínica que leva seu nome afirma que a variedade também é importante. Cada fruta se destaca por um tipo de vitamina ou mineral, e tem variações na quantidade de água .Para ficar em dia com as recomendações e garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, vale mesclar as frutas in natura com alimentos que contam com a participação delas.

Sucos naturais, geléias, frutas secas e até mesmo sorvetes são maneiras diferentes de consumir as porções diárias, variando no sabor. Patrícia alerta, no entanto, que algumas regras devem ser seguidas para que a equivalência seja eficaz. Os sucos, por exemplo, precisam ser naturais e não podem ser coados. Quando passados pela peneira, diversos benefícios das frutas, como as fibras necessárias para o funcionamento do intestino e para a manutenção da glicose e do colesterol, são perdidos.

A orientação é para que, além de optar por sucos naturais, a ingestão seja feita logo depois do preparo , ressalta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, sobre mais um fator que exige atenção. Ela explica que as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, por exemplo, são facilmente perdidas. Por isso, quanto menor for o intervalo entre a preparação e o consumo, melhor o aproveitamento.Os sorvetes também devem ser obtidos das próprias frutas para que as vantagens se aproximem das frutas in natura. Roberta alerta, porém, para a presença de açúcar e gordura na composição deles.

Quando o foco são as geléias, o alarde feito por Patrícia Davidson é sobre a quantidade de adoçantes que muitas delas apresentam. Procure as geléias sem açúcar, mas certifique-se também que elas não sejam repletas de adoçantes. Eles fazem com que o produto perca a característica natural. Escolha geléias que sejam doces apenas pelo sabor da fruta , orienta.

Ainda de acordo com Patrícia, para as geléias contribuírem nutricionalmente com a alimentação, devem ser consumidas todos os dias, pelo menos, na quantidade de uma colher de sopa. Mas a geléia não deve substituir todas as porções de frutas do dia. Pode ser trocada apenas uma vez, porque apresenta uma grande perda de nutrientes no preparo . Mesmo assim, o doce vale como opção para dar sabor a alimentos como bolachas, pães e torradas.

Já a desvantagem das frutas secas é que elas não apresentam a mesma variedade das versões in natura. Goiaba, carambola e morango são exemplos de saquinhos que você não encontra nas prateleiras dos mercados. Patrícia diz que as frutas secas precisam ser bem acondicionadas para manter as características nutricionais das versões naturais. Guarde dentro de potes hermeticamente fechados na geladeira. Isso ajuda a evitar a deterioração por fungos e mantém a qualidade nutricional do produto , aconselha.

Ao consumir a forma desidratada das frutas, atente para os excessos. Segundo Roberta Stella, eles são mais facilmente cometidos quando a quantidade de água dos alimentos é reduzida. Além disso, apesar de práticas e ótimas para os lanches intermediários, as frutas secas apresentam mais calorias que suas versões naturais. Aposte em sucos poderosos Para aproveitar não só os nutrientes dos sucos, mas também a potente combinação de ingredientes funcionais, Patrícia indica as seguintes receitas.

Sumo anti-celulite
Ingredientes

- 1 colher de sobremesa de salsa

- 1 pires de chá de couve manteiga crua

- 1 fatia média de abacaxi

- 350 ml de água de coco

- 3 folhas de hortelã

- ½ limão para suco

Modo de preparo

No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.

Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.

Metabolismo acelerado
Ingredientes

- 1 colher de sopa de mate solúvel

- 1 copo de 200 ml de água

- ½ maçã sem semente

- ½ mamão papaia

- 1 banana prata

- ½ copo de 100 ml de leite de soja

- Gelo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

Desintoxicante
Ingredientes

- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos

- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão

- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem.

Suco para pele dourada e hidratada
Ingredientes

- ¼ de uma cenoura média crua

- ¼ de um mamão papaia médio

- ½ limão médio para suco

- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada

- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo

- 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada

- Água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e sirva.

O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.

Espero que tenham gostado, Blogstars!

Mango

Segunda Lista de Novas Participantes para Outubro

2008-10-17T08:41:00.001+02:00

Novas participantes todos os dias! Bemvindas!

Aline - Mauá, BRASIL - http://euconsigotudo.blogspot.com
Arquette - http://vida-como-arquette.blogspot.com
Camila - Guarulhos, BRASIL - http://diariovidanova.spaces.live.com
Carolina "Palmitos e cogumelos" - São Paulo, BRASIL - http://palmitosecogumelos.blogspot.com
Cristiane Lima - São Paulo, BRASIL - http://corpoemforma.blogspot.com
Gabriela "Ah sei lá" - Petropolis, BRASIL - http://beneficiodaduvida.blogspot.com
Kécia - Recife, BRASIL - http://keciafs.blogspot.com
Li - http://emagrecendopara2009.blogspot.com
Lika Lili - Porto Alegre, BRASIL - http://diariodalikalili.blogspot.com
Marcela - Blumenau, BRASIL - http://nadaparasegunda.blogspot.com
Nanda "Perdi 100 gramas" - Goiânia, BRASIL - http://perdi100gramas.wordpress.com
Patty Martins - Garanhuns, BRASIL - http://pattymartins.zip.net
PP - São Bernardo, BRASIL - http://jabastou.blogspot.com
Quica - Porto Alegre, BRASIL - http://quicamagrinha.blogsot.com
Renata Alzuguir - Rio de Janeiro, BRASIL - http://abcdoemagrecimento.blogspot.com
Rosane Queiroz - Salvador, BRASIL - http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com
Russa - Almada, PORTUGAL - http://emagrecernarussia.blogs.sapo.pt

Faltaram Dados:

- Ludmila Arruda

- Tiane

- Julieanne

Lista de 56 Novas Participantes - Outubro

2008-10-05T10:35:00.002+02:00

Oi Blogstars,

Aqui vai a lista das meninas que fizeram pedidos de adesão entre o mês de Agosto e hoje. Quero relembrar que este blog não tem como finalidade aderir a desafios. O objetivo é constituir uma lista completa das Blogueiras Light de Lingua Portuguesa espalhadas pelo mundo.

Obrigada.

Beijaum,

Mango & Frutinhas

****

Adriana - http://espelhodemocratico-e-eu.blogspot.com
Alana - Salvador, BRASIL - http://lanoquinha.blogspot.com
Alessandra Amorim - São Gonçalo, BRASIL - http://oespelhotemduasfaces.blogspot.com
Andy - http://andy-meusmomentos.blogspot.com
Bidu - http://emagrecerblogando.blogspot.com
Bruna Porto - Caxias do Sul, BRASIL - http://dieta-dessavezvai.blogspot.com
C. S. - http://menosparasermais.blogspot.com
Cacau - Belo Horizonte, BRASIL - http://dedieta31.blogspot.com
Camila - Porto Algre, BRASIL - http://devagareparasempre.blogspot.com
Carlinha - Blumenau, BRASIL - http://carlinhaquadra.blogspot.com
CarolPaulista - São Paulo, BRASIL - http://sessentaaostrinta.blogspot.com
Catarina - Porto, PORTUGAL - http://euaproveitoavida.blogspot.com
Cindy Grimm - São Paulo, BRASIL - http://modeletes.blogspot.com
Claudia - JAPAO - http://claudia.blogger.com.br
Cristiane Crizzz - São Paulo, BRASIL - http://crislopes64.blogspot.com
Cristina Valcanaia - Santa Catarina, BRASIL - http://cris-embusca.blogspot.com
Dani - Itajuba, BRASIL - http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com
Danyelle Jansen - Fortaleza, BRASIL - http://dany-luta.blogspot.com
Dena/Denize - Lauro de Freitas, BRASIL - http://dena-carvalho.blogspot.com
Diets On - São Paulo, BRASIL - http://dietson.blogspot.com
Duda Lemos - São Sebastião, BRASIL - http://embuscados60kg.blogspot.com
Eli Cristini - PORTUGAL - http://myemagrecimento.blogspot.com
Fabiana Pereira - Limeira, BRASIL - http://diariodafabiana.blogspot.com
Fantinha - Rio de Janeiro, BRASIL - http://embuscadoequilibrio.zip.net
Fê - Goiânia, BRASIL - http://perdi100gramas.blogspot.com
Flor Esbelta - Toquio, JAPAO - http://floresbelta.blogspot.com
Gigi - Lavras, BRASIL - http://oberacaoboazuda.zip.net
Herly - Guimarães, PORTUGAL - http://vouconseguir-simpatica.blogspot.com
Isabel Henriques - Rio de Janeiro, BRASIL - http://beleuvouemagrecer2008.blogspot.com
Isabela Franco - Londrina, BRASIL - http://eu-e-meu-regime.zip.net
Josy - Governador Valadares, BRASIL - http://jojogv.blogspot.com
Juliene - http://emagrecendo-com-felicidade.blogspot.com
Juuu - Rio de Janeiro, BRASIL - http://eueminhaescolha.blogspot.com
Kel - http://kelblogstar.blogspot.com
Kell - Brasilia, BRASIL - http://exitoja.blogspot.com
Leone - Rio de Janeiro, BRASIL - http://libeertacao.zip.net
Lilian Cherry - Rio de Janeiro, BRASIL - http://oespartilho.blogspot.com
Luciana Kotaka - Curitiba, BRASIL - http://comportamentomagro.blogspot.com
Mari - BRASIL - http://marinoregime.blogspot.com
Mariska - Rio de Janeiro, BRASIL - http://teentandosobreviver.zip.net
Melina Possani - Sapucaia do Sul, BRASIL - http://freewillynao.blogspot.com
Menina Super Poderosa - Santo André, BRASIL - http://emagrecendo-com-felicidade.blogspot.com
Meyka - São Paulo, BRASIL - http://meyka.zip.net
Michele La Femme - Petropolis, BRASIL - http://aprendendoavivermelhor.blogspot.com
Nanny Ruivo - Caxias do Sul, BRASIL - http://nanny-butterfly.blogspot.com
Nerans - Rio de Janeiro, BRASIL - http://nomoresad.blogspot.com
PatSayuri - São Paulo, BRASIL - http://maisleve-pat.blogspot.com
Pri - Taboão da Serra, BRASIL - http://adeus.gordurinhas.zip.net
Sargenta Roliça - http://tropadecelulite.blogspot.com
Silmara Sanro - Marilia, BRASIL - http://silsanro.blogspot.com
Skarlet - PORTUGAL - http://skarlet.blogs.sapo.pt
Tágide - Almada, PORTUGAL - http://melhordoquenada.blogspot.com
Tânia Sales - Teresina, BRASIL - http://diariodecalorias.blogspot.com
Tati - http://girlonadiet.zip.net
Vanessa - São Bernardo do Campo, BRASIL - http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com
Zilda - Vacaria, BRASIL - http://vidamaisleve.myblog.com.br

Bemvindas a todas! e não esqueçam de adicionar o selinho no blog!!

Praia: qual é o seu estilo?

2008-09-21T07:00:00.000+02:00

Oi Blogstars!

Para algumas, a época de praia já terminou. Para outras, a época está prestes a começar. Pode ser um momento de grande desconforto para muitas. Durante as estações mais frias, podemos cobrir o corpo e partes dele que não gostamos. Quando vem o calor, retira-se a roupa e ficamos mais expostas. Algumas mais confiantes que outras, todas adotamos em seguida um estilo mais nosso, que nos favorece. Uma das soluções mais rápidas e práticas pode ser um simples pareo!

E você: qual é o seu estilo na praia?

2
3

Vote na enquete acima!

Beijaum!

Mango & Frutinhas

Motivação: Nova Campanha da Nike

2008-09-13T15:20:00.002+02:00

ONTEM, VOCE DISSE AMANHA!

Eles não têm razão? Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje! Que seja a sua dieta, os seus exercicios fisicos, cuidar de si, da familia, dizer a todos que ama o que sente.

Beijos,

Mango & Frutinhas

INSCRIÇÃO

2008-08-28T14:02:00.001+02:00

Inscreva-se deixando um comentário nesse post, com o seu nome, o endereço do blog e a cidade de residência, depois é só colocar o selinho no seu blog!!

Sejam todas muito bem vindas!

Beijos da Goiaba e Frutinhas

Blogstar de Setembro: Crista

2008-08-22T22:07:00.000+02:00

Oi Blogstars!

Para o mês de Setembro 2008, entrevistamos a nossa querida Crista, Blogstar Light de Portugal, do blog http://mudandomeucorpo.blogspot.com/. Obrigada, querida! Parabéns por todas as conquistas que tens vivido e pela tua motivação que sempre partilhas com o Blogstars Light!

Mango & Frutinhas

ENTREVISTA:

Oi Crista, fale-nos um pouco de si: onde mora, em que trabalha, os seus lazeres?
O meu nome é Cristina Carvalho, tenho 43 anos moro em Ovar (cidade costeira no norte de Portugal).
Trabalho no ramo de Ourivesaria e Relojoaria. Faço exercício (vou a dois ginásios com modalidades diferentes), 6 vezes por semana. Comecei a fazer em Março deste ano e não consigo parar, é tudo de bom, me deixa super animada e com energia para enfrentar o dia a dia.
Adoro ler, principalmente histórias de mistério com um cheirinho de paranormal. Vejo muitas séries na TV (muitas vezes pedalando!), entre elas destaco: Betty Feia, Donas de Casa Desesperadas, Médium, Mentes Criminosas, Sem Rasto e claro os CSIs.
Também passo muito tempo no computador, com o blog e visitando as outras companheiras de luta.
Quanto peso já perdeu e em quanto tempo?
No principio de 2007 pesava 89 Kilos, neste exacto momento estou com 72,8. Perdi portanto 16,20 Kg.

Crista, 89 quilos, 2007

Como descobriu o mundo dos blogs LIGHT?
Pesquisando sobre dietas na net.

Como decidiu ter um blog de emagrecimento?
Achei que devia tentar, pois parecia que as outras blogueiras se sentiam mais estimuladas com ele.

Qual o estimulo a mais dado num blog que ajude a emagrecer?
O facto de sermos vistas por outras pessoas e podermos fazer parte de um núcleo com o mesmo objectivo, é já de si um grande incentivo para não falharmos e darmos o nosso melhor. A troca de experiências, receitas, desabafos e entre ajuda é o melhor dos blogs de emagrecimento, de desporto ou de reeducação alimentar.

Fez amizades com o seu blog?
Claro que sim. Tenho a maior admiração pelas blogueiras, preocupo-me com as suas vidas, os seus insucessos, as suas vitórias, os seus problemas pessoais ...Um dos meus grandes objectivos é transmitir alegria e ENERGIA POSITIVA para as que se encontram mais desanimadas.

Quais os blogs que mais a inspiram?
Todos me inspiram, mas claro que tenho alguns favoritos. Não vou dizer quais pois não seria muito ético da minha parte. Basta entrar no meu blog e ver quem eu mais admiro, aliás as meninas sabem pela quantidade de vezes que as visito!

Crista, 72 quilos, Agosto 2008

E além de blogs de emagrecimento, que mais gosta de ler pela Internet?
Adoro pesquisar na net, todos os dias procuro novidades no mundo do cinema, da saúde, da actividade física. Estou também no Orkut e no Hi5.
Como reage com a dieta quando tem de ir almoçar ou jantar fora com amigos & familiares?
Por norma mantenho a minha dieta, raras vezes me descuido, e se o faço compenso com exercício.
Já agora, quais as musicas que mais a incentivam quando faz exercicio fisico?
Música POP! Madonna, Shakira, Beyoncé ... Mas mais do que com música, gosto de fazer exercícios acompanhando treinos por DVD.

Mensagem final da Crista: Beijos Grandes e muita ENERGIA POSITIVA!!!

Para mais informações, conhecem o blog da Crista em http://mudandomeucorpo.blogspot.com

Uma blogueira em revista (Brasil)

2008-08-15T02:10:00.001+02:00

Blogstars LIGHT do Brasil, corram já às bancas, porque saiu uma revista com uma das nossas estrelas...

... é a nossa querida Balzaquiana - Anelli Sena do blog http://balzaquiana.wordpress.com está na revista Ana Maria desta semana!!!

Parabéns pelo sucesso, Anelli, você merece!

Mango & Frutinhas

Lista de Participantes

2008-08-08T14:52:00.007+02:00

Pedidos de Março (11)

Daniela - http://emagrecimentodadani.blogspot.com/
Diana - São Paulo, BRASIL - http://www.cicuta.blogger.com.br/
Dinha - Fortaleza, BRASIL - http://imagemrefletida.blogspot.com/
Gabriella Aguiar - Belo Horizonte,BRASIL - http://queroaquedadabalanca.blogspot.com/
Marilia - http://www.rumoaos50quilos.blogspot.com/
Mell - Olinda,BRASIL - http://www.diaspreciosos.blogspot.com/
Pri Magra - Belo Horizonte, BRASIL - http://primagra.blogspot.com/
Roro - Aveiro,PORTUGAL - http://transformeasuavida.blogspot.com/
Rose - São Paulo, BRASIL - http://www.conquistar.sonhos.zip.net/
Vanuza Mendes - http://www.deixareidesergorda.com.br/
Viviane - Rio de Janeiro, BRASIL - http://emagreceralutadaminhavida.blogspot.com/

Pedidos de Abril (25):

Ada Sheila - Maua, BRASIL - http://nenhumsonhoestaperdido.blogspot.com
Alessandra - São Paulo, BRASIL - http://alesouto-meublog.blogspot.com/
Alexandra - Porto, PORTUGAL - http://diariominhadieta.blogspot.com/
Ana Paula - São Paulo, BRASIL - http://annalight-anna.blogspot.com/
Any Suuuper Poderosa - http://soueumenor.blogspot.com/
Cacau - http://cacaunews.blogspot.com/
Carla Hette - Santos,BRASIL - http://carlahette.blogspot.com
Carol - http://carolight.blogspot.com/
Cristiana - Porto,PORTUGAL - http://docinho-morango.blogspot.com/
Eliane (Mary Lee) - Brasilia,BRASIL - www.blogdamarylee.blogspot.com
Eliza - Belo Horizonte,BRASIL - www.muitacoisasobremim.blogger.com.br
Gisele - Três Corações - http://buscaautoestima.blogspot.com/
Jaqueline Jay - São Paulo, BRASIL - http://joyatekila.zip.net/
Kamila - Juiz de Fora, BRASIL - http://www.minhareeducacaoalimentar.zip.net
Kellynha - http://alutacontinua30.blogspot.com
Laisa - http://www.laisamaisumachance.blogspot.com/
Luciene - www.lufa14.blogspot.com/
Mary - Goiania, BRASIL - http://mariinessouza.blog.uol.com.br/
Muffin de Chocolate - Maia, PORTUGAL - http://muffindechocolate.blogspot.com/
Nati - BRASIL - http://www.vida-nova.zip.net/
Paloma - http://www.balanca-com.blogspot.com/
Silvia - Rio de Janeiro, BRASIL - http://doralight.blogspot.com/
Shirley Light - http://querovestirmanequim38.blogspot.com/
Thais Lopes - Volta Redonda, BRASIL - http://saradaoanotodo.blogspot.com/
Vania - Curitiba, BRASIL - http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

Pedidos de Maio (30)

Ana Paula - Belém,BRASIL - http://aninha.spaces.live.com
Anagarras - Samouco, PORTUGAL - http://anagarras.blogspot.com
Andressa Arianne - Piracicaba, BRASIL - http://diarioandressa.blogspot.com/
Aninha - www.aninha-imc22.blogspot.com
Cristiane - Juiz de Fora, BRASIL - http://casfer1-cris.blogspot.com
Cristina Galvão - Angra dos Reis, BRASIL - http://blogdacrisgalvao.blogspot.com/
Christiane - Florianopolis, BRASIL - www.enxuguei.blogspot.com
Debi - Vila Velha, BRASIL - http://cantinhodadebi.blogspot.com/
Elaine - ALEMANHA - http://sereisereia.zip.net/
Giovanna - São Paulo, BRASIL - www.bloglightdagiovanna.com
Jaque - Porto Feliz, BRASIL - http://jaquemagrecendo.zip.net/
Janice - Rio Branco, BRASIL - http://soumasaladinha.blogspot.com/
Karen - Maringa, BRASIL - http://eumagraja.blogspot.com
Keila - São Bernardo do Campo, BRASIL - http://keilarumoaos64.blogspot.com/
Lais Cristine - Rio de Janeiro,BRASIL - www.coisasdelaiscristine.blogspot.com
Lenita - Lisboa, PORTUGAL - www.desesperadamente36.blogspot.com
Liliana - Espinho, PORTUGAL - http://apartenope.blogspot.com/
Liliane - Vila Velha - www.enxuguei.blogspot.com
Luciana Pire - Taquaritinga, BRASIL - http://marylumorais.blogspot.com/
Luziene - http://luziene.blogspot.com
Mari - Angra do Heroismo,PORTUGAL - http://por1vidamelhor.blogspot.com/
Marilia Carneiro - Salvador, BRASILIA - http://wwwmaisvida.blogspot.com/
Marisia - Helmond, HOLANDA - http://emagrecendofeliz.zip.net
Pénélope - São Paulo, BRASIL - http://nadietadiaria.blogspot.com/
Rafinha - http://afastedemimessecalice.blogspot.com
Renata - Goiania, BRASIL - http://reemforma.zip.net/
Taina - Fortaleza,BRASIL - http://www.diariodeumamudanca.blogger.com.br
Vanessa - São Paulo, BRASIL - http://instructions-for-life.blogspot.com/
Vanessa - São Bernardo do Campo,BRASIL - http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com
Viviane RMV - Rio de Janeiro, BRASIL - http://iniciodamudanca.zip.net

Pedidos de Junho (26):

Alannex Compendex - http://www.emagrecerpassoapasso.blogspot.com/
Andréa Cordoniz - Rio de Janeiro, BRASIL - http://exorcizesuaalmagorda.blogspot.com/
Arianna - Santo André - http://arianna.nanna.zip.net/
B-Chan - Botucatu, BRASIL - http://thehistoryofmydiet.zip.net/
Belezura - Fortaleza, BRASIL - http://belezuralight.blogspot.com/
Bru - Porto Alegre, BRASIL - http://borboleta-bruuu.blogspot.com/
Daniela - Jundiai, BRASIL - http://emagrecimentodadani.blogspot.com/
Francielle - São Leopoldo, BRASIL - http://meuamigoespelho.blogspot.com/
LadyBug - Maua, BRASIL - http://www.emagrecendotudo.zip.net/
Lazuli - Porto, PORTUGAL - http://vamosaverseedesta.blogspot.com/
Magda - http://projeto-vida-light.blogspot.com/
Malu - Porto Alegre, BRASIL - http://emagrecimentodamalu.blogspot.com/
Mary Capucho - Lisboa, PORTUGAL - http://aminhasagaindividual.blogspot.com/
Micheli - Rio de Janeiro, BRASIL - http://comendocomsaude.blogspot.com/
Mo March - http://blogdamomarch.wordpress.com/
Novo Pensamento - São Paulo, BRASIL - http://novopensamentos.blogspot.com/
Rafinha - http://afastedemimessecalice.blogspot.com/
Renata - Belo Horizonte, BRASIL - http://benta.zip.net/
Renata - Vitoria, BRASIL - http://renataemagrecimento.blogspot.com/
Rosangela - Itaocara, BRASIL - http://felizro.zip.net/
Sissi - Vitoria, BRASIL - http://casadasissi.blogspot.com/
Sra Jupiter - São Gonçalo, BRASIL - http://srajupiter7.blogspot.com/
Srta Glauce - Maranhão, BRASIL - http://chegandoaos52.blogspot.com/
Tati Oliveira - Grajau, BRASIL - http://divalight.blogspot.com/
Vanessa Pedral - Campinas, BRASIL - http://www.minhanadamoledieta2008.zip.net/
Vanessa Regina - Sorocaba, BRASIL - http://van-avidacomoeladeveser.blospot.com/

Pedidos de Julho (19):

Bia Mota - São Luis, BRASIL - http://bibimota.blogspot.com/
Débora - Porto Alegre, BRASIL - http://www.companheirodadieta.blogspot.com/
Drica - Paraty, BRASIL - http://www.meamare.blogspot.com/
Erica - Madrid, ESPANHA - http://comereserfeliz.blogspot.com/
Fernanda Oliveira - Juiz de Fora, BRASIL - http://www.semessadefofinha.blogger.com.br/
Garota GG - Americana, BRASIL - http://www.garota-gg.blogspot.com/
JG - http://www.phdieta.blogspot.com/
Juliana - http://vivafelizsempre.blogspot.com/
Juliane - Sorocaba, BRASIL - http://anjode-papel.blogspot.com/
Kelly - Uberlandia, BRASIL - http://alutacontinua30.blogspot.com/
Marilyn Monroe - http://vivaseusonho.blogspot.com/
Mira - São Paulo, BRASIL - http://www.meusdiasdemira.blogspot.com/
Nati - Porto Alegre, BRASIL - http://www.vidaa-novaa.blogspot.com/
Rosangela Eu Consigo - Santos, BRASIL - http://diariodaspossibilidades.blogspot.com/
Sara - http://www.xdiariodugx.zip.net/
Tagide - Almada, PORTUGAL - http://melhordoquenada.blogspot.com/
Thais Camargo - Macaé, BRASIL - http://www.projetotrintaeoito.blogspot.com/
Tania - Carapicuiba, BRASIL - http://taniajda29.blog.terra.com.br/
TRM - Lisboa, PORTUGAL - http://diarinhodatrm.blogspot.com/

Pedidos de Agosto (7):

Andréa - Rio de Janeiro, BRASIL - http://minha.mudanca.zip.net/
Danielle - São Paulo, BRASIL - http://emagrecerepermanecer.blogspot.com/
Deise Perfect Girl - Salvador, BRASIL - http://perfect---girl.zip.net/
Flavia - http://www.flavinhaemagrecendo.blogspot.com/
Joanna - http://www.meucantinholight.zip.net/
Pauline - São Leopoldo, BRASIL - http://lagartadeborboleta.blogspot.com/
Psiquê - http://www.bememagrecer.blogspot.com/

Proxima lista: em OUTUBRO 2008!

Como manter a forma no inverno!

2008-07-03T22:47:00.001+02:00

Nessa estação é muito comum as pessoas substituírem o jantar por sopas, que além de alimentar, ainda esquentam. Para que o seu jantar seja equilibrado e pouco calórico, prefira sopas preparadas com verduras, legumes, carnes sem gordura ou frango sem pele, e pouca quantidade de alimentos fonte de carboidratos, como arroz, batata e macarrão.- Os cremes, também muito consumidos, geralmente são preparados com creme de leite, queijos amarelos, bacon, e dessa forma se tornam bem mais calóricos. Mas se consumidos esporadicamente e em quantidade

moderada não irão comprometer a sua boa forma. - O tão delicioso e consumido chocolate quente preparado com leite integral, chocolate ao leite, creme de leite e conhaque pode ser substituído por uma versão menos calórica. Prepare-o com leite desnatado, achocolatado em pó diet, pouca quantidade de creme de leite light e dispense o conhaque. Para dar um gostinho a mais, você pode também adicionar um pedaço de canela em pau. - Os fondues de chocolate e queijo também podem ganhar uma versão mais “light”. Substitua o creme de leite normal pelo light, utilize queijos brancos ao invés de queijos amarelos, aumente a proporção de chocolate amargo em relação ao chocolate ao leite. Veja no nosso especial de inverno as receitas completas dos fondues de chocolate e queijo light.

- As massas também costumam ser grandes vilãs no inverno. No lugar de molhos como quatro queijos e branco, opte por molhos ao sugo ou com ervas, que são bem menos calóricos que os molhos brancos ou a base de queijos amarelos.

- Os recheios de algumas massas também influenciam no valor calórico. Em vez de recheios como requeijão cremoso, presunto e queijo amarelo, prefira as massas recheadas com ricota, peito de peru e espinafre.- O consumo de bebidas alcoólicas costuma aumentar nesta época, pois para muitas pessoas o álcool ajuda a “esquentar”. Mas para que você se mantenha aquecido e não ingira calorias a mais, os chás são ótimas pedidas. Mas se você não resistir, o vinho tinto é a escolha mais saudável, pois contém propriedades antioxidantes que fazem bem à saúde.Além de tornar alguns pratos menos calóricos, outras atitudes também colaboram para manutenção da forma e do peso durante o inverno.

- Fracionar as refeições é muito importante. Fazendo de 5 a 6 refeições por dia você não ficará muito tempo sem se alimentar, e evitará que extrapole nas principais refeições. Além disso, comer várias vezes ao dia auxilia no emagrecimento, pois quanto mais o seu organismo trabalha para digerir os alimentos, mais calorias ele “queima”.

- Não deixe de praticar atividades físicas. Mesmo com o frio e a preguiça, a prática de exercício físico é essencial para a sua saúde e bem-estar em todas as estações do ano. Além de também colaborar para a manutenção do seu peso.Fazer escolhas saudáveis, tornar algumas receitas típicas do inverno menos calóricas e praticar atividade física regularmente são algumas atitudes para curtir o inverno sem comprometer a boa forma.

Fonte: Cyber Diet

Beijos

Goiabinha

Como manter uma alimentação saudável a dois

2008-06-14T15:17:00.000+02:00

Olá meninas! Sei que o dia dos namorados já passou, mas achei interessante colocar essa matérias aqui por que muitas de nós ficamos meio sem saber o que fazer quando nossos namorados nos chamam pra comer aquela pizza ou ir naquele retaurante né verdade?? Sei que passei muito tempo ausente desse blog, minha vida estava muitíssimo corrida, mas agora prometo estar sempre aqui atualizando!

COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL A DOIS

Como ter uma alimentação saudável a dois?Quantas pessoas você conhece que quando começam a namorar ou assim que se casam, engordam? Acredito que a resposta será a maioria. Pensando neste assunto e em comemoração ao dia dos namorados, Cyber Diet vai explicar o que realmente acontece e vai te dar dicas de como driblar o ganho de peso

Tudo começa no namoro, geralmente o passeio preferido dos casais de namorados é o cinema, com direito a pipoca, refrigerante e chocolate. Jantares com massas, pizzas, vinho e outras delícias, passam a ser o passeio perfeito.Após o namoro, quando decidem realmente se casar e viverem juntos, começam os preparativos para o casamento. É tanta correria, estresse, preocupação para que tudo dê certo, que essa ansiedade acaba sendo descontada na comida, seja no excesso ou no jejum, que também é um erro.

Após o casamento, chega o momento de descansar, viajar, curtir a lua de mel e aí, marido e mulher se sentem no direito de aproveitar cada minuto, conhecer novos restaurantes, culinárias típicas, a comida do hotel.Depois de tudo isso, de volta ao novo lar, começa a vida a dois. Cada um vem da casa de seus pais, com hábitos diferentes, inclusive na questão alimentar. Os recém-casados devem aproveitar esse novo começo e criar um novo hábito alimentar, mais saudável, e esquecer os maus vícios alimentares de antes.

“Ter limite é o segredo! O casal não precisa deixar de freqüentar restaurantes, basta diminuir a freqüência e comer a quantidade adequada”

Geralmente os homens comem em excesso e as mulheres acompanham os maridos nas farras de comilança. Com isso, elas acabam adquirindo peso também. Muitas tornam-se excelentes cozinheiras e preparam jantares especiais, com tudo aquilo que seu amado gosta de comer e isso resulta em comidas deliciosas, mas muitas vezes muito calóricas, favorecendo o aumento de peso.O homem tem tendência em armazenar a gordura na barriga e as mulheres engordam mais nas coxas e bumbum. Esse excesso de peso pode prejudicar a estética e auto-estima, além de causar doenças físicas relacionadas à obesidade, como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, níveis elevados de gorduras sangüíneas, etc.
Sabendo de tudo isso, você que está namorando, que acabou de casar ou mesmo que está casado há muitos anos, deve virar o jogo e priorizar sua saúde e a do seu parceiro, para que juntos possam ter condições de curtir muitos momentos maravilhosos, em plena forma. Elabore um cardápio semanal, escolhendo alimentos saudáveis, de todos os grupos alimentares. Isso evita que você compre alimentos desnecessários. Ter um cardápio semanal pronto torna sua rotina mais prática e isenta você das maiores queixas das mulheres que cozinham, que é pensar no que fazer para as refeições. A maioria dos casais hoje em dia trabalha o dia todo. Chegam cansados e não querem se preocupar com o que vão comer. Neste caso, sugiro que a mudança aconteça quando acordar. Faça um café da manhã equilibrado, antes de sair de casa, leve alguns alimentos práticos para os lanches intermediários, como iogurte, barra de cereais, frutas, sucos, biscoitos, enfim o que for mais prático para ambos. No almoço, tente comer com variedade, qualidade e não exagere na quantidade. No jantar, quando os dois tiverem em casa, procure optar por uma opção saudável e prática. Por exemplo: ao invés de pedir pizza ou fast food, elabore uma pizza de frigideira com ingredientes de baixas calorias, que você tenha em casa, fica pronto rapidinho.

Outra opção é fazer sanduíches com ingredientes saudáveis. Sugestões: queijo branco, ricota, requeijão light, queijo cottage, peito de peru, presunto magro, blanquet de peru, frango desfiado, verduras e legumes crus. Se você e o seu parceiro preferem fazer uma refeição mais completa, mostre seus dotes culinários com uma salada variada, uma carne grelhada. Se desejar comer arroz ou batata, não tem problema, é só não extrapolar na quantidade. Uma sopa também é uma ótima pedida, principalmente nos dias frios. Cyber Diet tem várias receitas de sopas com poucas calorias, não perca a oportunidade de testar todas estas delícias em sua casa. Ter limite é o segredo!

O casal não precisa deixar de freqüentar pizzarias, churrascarias ou outros restaurantes, basta diminuir a freqüência e comer a quantidade adequada, sem nenhum problema. Pratiquem exercícios físicos juntos, nem que seja uma caminhada no final de semana ou separem alguns minutos diários para dançarem, isso já é um bom começo. E aproveitem a boa forma juntos!

FONTE: CYBERDIET

Beijos,

Goiaba e frutinhas

TABELA DE GASTOS CALÓRICOS

2008-06-01T22:24:00.002+02:00

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Esportivas)

*Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergométrica ----250 Calorias
Passear de bicicleta ----300 Calorias
Tênis demesa ----310 Calorias
Caminhada ----320 Calorias
Ciclismo ----490 Calorias
Esgrima ----500 Calorias
Tênis ----500 Calorias
Halterofilismo ----500 Calorias
Vôlei ----500 Calorias
Esqui ----510 Calorias
Corrida (8km/h) ----530 Calorias
Handebol ----530 Calorias
Balé ----550 Calorias
Basquetebol ----600 Calorias
Remo ----600 Calorias
Pólo aquático ----620 Calorias
Rúgbi ----630 Calorias
Natação (crowl/peito) ----660 Calorias
Squash ----720 Calorias
Ciclismo (corrida) ----730 Calorias
Circuit-training ----750 Calorias
Judô ----800 Calorias
Boxe ----800 Calorias
Corrida (12km/h) ----900 Calorias

Tabelas de gastos calóricos! (Atividades Não Esportivas)

*Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir ----65 Calorias
Descansar deitado ----77 Calorias
Descansar sentado ----100 Calorias
Comer ----105 Calorias
Jogar Baralho ----105 Calorias
Tricotar ----110 Calorias
Datilografar ----115 Calorias
Trabalhar em pé ----115 Calorias
Passar Roupa ----140 Calorias
Tocar Instrumentos ----180 Calorias
Cozinhar ----190 Calorias
Andar Devagar ----200 Calorias
Dançar Lento ----220 Calorias
Dar Aula ----220 Calorias
Trabalho de escritório ----230 Calorias
Limpar a casa ----260 Calorias
Pedreiro -----440 Calorias
Trabalho no campo ----500 Calorias
Relação Sexual ----700 Calorias
Subir Escadas ----1100 Calorias
Cortar Lenha ----1200 Calorias

Fonte: Dietas e Calorias

Ps.: Em breve lista das novas participantes...!

Desculpem o sumiço...tentarei colocar o mais breve possível a lista das novas participantes...!

Bjs...!

Cereja e frutinhas....

LADRÕES DA ALEGRIA

2008-04-17T04:25:00.000+02:00

Uma alimentação saudável e balanceada é essencial não só para manter a saúde em dia, mas também para deixar o corpo em forma e a disposição a mil, certo? Pois assim como existem alimentos que fazem o nosso corpo funcionar melhor, existem os que só nos roubam energia.

É fácil de explicar: assim como alguns alimentos melhoram a circulação, evitam a retenção de líquidos e contêm vitaminas que proporcionam bem-estar, outros irritam o sistema nervoso, dificultam a circulação e a eliminação de toxinas e sobrecarregam o metabolismo.

Quem são os principais vilões:

1) Cafeína: esta substância presente no café e no chá preto pode causar irritabilidade quando ingerida em excesso;

2) Refrigerantes: além de conter sódio, o que dificulta a circulação, o gás dos refrigerantes também provoca dilatação do estômago;

3) Frituras: por serem ricas em gordura saturada, podem provocar dores de cabeça pois atrapalham a digestão e sobrecarregam o fígado;

4) Alimentos embutidos: o sódio existente nestes alimentos ajuda na retenção de líquidos, por isso não é bom exagerar na ingestão de presunto, mortadela, peito de peru defumado, entre outros;

5) Bebida alcoólica: o álcool acelera a perda de nutrientes importantes para o corpo. Um agravante: nem todo álcool ingerido é metabolizado e eliminado pelo organismo, ou seja, mesmo que se urine muito, sempre restará álcool por um certo tempo na corrente sanguínea.

Não é preciso abolir totalmente estes alimentos do cardápio, até porque em algumas situações pode ser inevitável ingeri-los. Por exemplo: beber até três xícaras de café por dia pode ser positivo para a memória. Mais uma vez, a moderação precisa ser a palavra de ordem.

Fonte: Bem leve!

Bjão meninas e até a próxima....!

Cereja e frutinhas...

Você sabe o que é dieta?

2008-04-05T05:16:00.000+02:00

Para entender melhor sobre alimentação saudável é importante saber o que significa a palavra dieta. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, dieta não significa restrição alimentar ou proibições. Trata-se de um conjunto de alimentos que podem ser sólidos e/ou líquidos, consumidos diariamente.

O problema é que às vezes, ela pode estar inadequada para as nossas necessidades e por isso, é preciso adaptar-se a uma dieta balanceada, equilibrada.

Dieta equilibrada é aquela que contém porções adequadas de diferentes alimentos com objetivo de satisfazer às necessidades dos nutrientes de um determinado indivíduo.

Os nutrientes por sua vez, servem para fornecer energia para realização das reações metabólicas; proporcionar energia para o crescimento e desenvolvimento de atividades; para manutenção do funcionamento e estrutura dos órgãos. Para ter uma alimentação equilibrada deve-se consumir todos tipos de alimento, o importante é saber a quantidade adequada de cada alimento, comer um alimento de cada um dos 5 grupos, saber diminuir uns e aumentar o consumo de outros.
Para uma alimentação adequada e saudável é preciso aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais; diminuir o consumo de gorduras animais, principalmente porque são fontes de colesterol, diminuir o consumo de açucares refinados; diminuir o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, que também causam hipertensão, aumentar o consumo de fontes de cálcio como leite e derivados sempre escolhendo os desnatados, que contém menos gordura.

Conheça os cinco grupos de alimentos que são divididos e classificados segundo sua composição química e função.

Grupo 1 - Carboidratos (pães, farinhas, massas, cereais). Estes alimentos tem como principal função fornecer energia.

Grupo 2 - Legumes e frutas. São responsáveis pelo suprimento de vitaminas e minerais, também contribuem com energia e fibras.

Grupo 3 - Carnes (peixe, frango, ovos). São fontes de proteínas - os chamados alimentos plásticos -, responsáveis pelo suprimento de substâncias para formar os tecidos. Também são fonte de ferro.

Grupo 4 - Leite e Derivados. São responsáveis pelo fornecimento de proteínas, fonte de cálcio, vitamina D. Também contribuem com proteínas para formar os tecidos.

Grupo 5 - Açúcar, gorduras (óleo, manteiga, margarinas), álcool, sal. São alimentos que devem ser ingeridos em menor quantidade. Porque consumidos em excesso causam males à saúde.

Fonte: Dietas e Calorias

Bjão meninas e bom final de semana a todas...

Ps.: Em breve a nova lista de participantes do blog!

Cereja e frutinhas...

Participantes do Primeiro Desafio Blogstars Light: não esqueçam

2008-03-29T18:19:00.001+01:00

Para não desistirmos nunca: Conselhos da Mango n°1

2008-03-24T10:02:00.011+01:00

Bom dia a todas Blogstars LIGHT no mundo,

Hoje o post não vai ser apenas copiar o artigo de um blog ou site de dieta e nutrição, vou dar alguns conselhos virtuais que podem ser utéis a sempre ter mais informação em relação às suas actividades fisicas, reeducação alimentar com sites elaborados para si.

Primeiro, uma feliz descoberta que fiz esta semana, o blog da nutricionista Madalena Muñoz com diversos artigos para compreender melhor o que é nutrição e o caminho para uma alimentação saudável [clicar na imagem]

Em seguida, aconselho um dos artigos do blog A Psicologa: perder peso, uma obsessão?

O Artigo é muito interessante e fala sobre a obsessão que algumas blogueiras LIGHT possam sofrer durante o processo de emagrecimento online. [clicar na imagem]

E em terceiro lugar, aconselho alguns exercicios fisicos para casa com o site da Sapo Mulher e os seus videos. A não perder [clicar na imagem]

Que tenham todas uma semana LIGHT! E coragem para as 45 meninas do Primeiro Desafio Light!

Mango & Frutinhas

Como manter a linha na Pascoa? (artigo Cyberdiet.com.br)

2008-03-18T19:39:00.000+01:00

Época de tentação para quem não resiste aos maravilhosos ovos de páscoa e o delicioso almoço no domingo, onde a família se reúne. Mas acredito que para maioria, a tarefa mais difícil é controlar o desejo de comer o chocolate, são vários tipos e tamanhos de ovos, que só de olhar já nos fazem perder a cabeça.

Como todos os anos, Cyber Diet vai te ajudar na conscientização sobre qual o verdadeiro espírito da páscoa e como manter a linha e não prejudicar o seu objetivo de manter um corpo saudável.Não podemos esquecer que o significado da páscoa é o de renascimento, harmonia, união entre as pessoas, a troca de ovos de páscoa significa exatamente isso. Com certeza faz parte desse momento saborear o almoço de domingo de páscoa com sua família e amigos e isso também inclui comer chocolate!Afirmo aos leitores que o chocolate

não é um vilão, ele tem propriedades interessantes que fazem bem à saúde e pode ser consumido todos os dias, porém, o que torna prejudicial, é o excesso.O chocolate meio amargo tem uma quantidade maior de propriedades antioxidantes, comparado aos demais, por isso é uma boa sugestão.

“Evite comer sozinha e principalmente dê férias para sua criança interior”

Mas se você prefere o chocolate ao leite, escolha o mais simples, quanto menos ingredientes, recheios, menos calorias. Consuma uma porção pequena por dia, assim não fará nenhum mal a sua saúde.
Para enriquecer nossas dicas, convidamos algumas pessoas para dar o seu depoimento em poucas palavras, de como sair ilesa, de bem com seu corpo e sem culpas nesse feriado de páscoa.“Para ser um SUCESSO na Páscoa...precisamos ter uma mente bem seletiva. Primeiramente devemos degustar um lindo prato de salada verde, para então comer o prato principal. Quanto aos ovos de Páscoa? Devemos ir à loja de chocolates mais refinada, com antecedência, e escolher o menor ovo e comê-lo sozinha, aproveitando cada pedacinho! Isto significa planejar o SUCESSO!” Sonia Ribeiro - 40 anos“Não estou preocupada em sair da Reeducação Alimentar porque não sou chocólatra. Independente de ser ou não, estou cada dia mais convencida que o prazer que se tem em recuperar a auto-estima, de vestir aquela roupa que não servia e de gostar da imagem que se vê no espelho vale bem mais que o prazer momentâneo de qualquer guloseima. Para não ter problemas passe adiante os chocolates que ganhar, dê para as crianças da família ou crianças carentes. Se não resistir e abrir um ovo ou uma caixa de bombom, divida com os familiares. Evite comer sozinha e principalmente dê férias para sua criança interior. Se não fizer nada disso, e se empanturrar de chocolate não adianta ficar se culpando, volte firme para a Reeducação Alimentar e faça exercícios, que é a única solução. UMA FELIZ PÁSCOA!!!” Helena Boening – 43 anos“Eu resolvi que este ano NÃO VOU COMER CHOCOLATES na Páscoa. Tenho ralado e me sinto bem demais pra arriscar qualquer possibilidade de orgia alimentar. Acredito que a comida pra mim é uma dependência, como o cigarro ou o fumo... Cada dia é um desafio na minha vida, do tipo, evitar o primeiro "gole" = evitar a primeira "mordida". Assim, ainda que possa comer o chocolate de forma comedida, prefiro nem provar.” Márcia Scheiner – 51 anosAntes de comer excessivamente neste feriado, pare e pense no verdadeiro sentido da páscoa e veja se vale a pena comer sem limites ou se prefere fazer diferente neste ano, ok?”

Novo blog para o desafio

2008-03-18T09:44:00.000+01:00

http://desafios-blogstarslight.blogspot.com

Lista dos Grupos para 1° Desafio Blogstars LIGHT (Coordenadora+4 meninas)

2008-03-17T11:02:00.002+01:00

Três regras basicas para o inicio do desafio:

I - Todos os grupos de meninas têm até quarta-feira 19/03 para dar o peso de segunda-feira!

II - Todos os grupos têm até a proxima pesagem (dia 31/03) para dar um nome ao grupo. A decisão deve ser tomada em conjunto e a coordenadora deve enviar o nome até dia 30 de Março. As administradoras do blog Blogstars LIGHT decidiram se o nome convém ou não para o desafio.

III - Quem não divulgar o peso até a proxima pesagem (31/03) sera eliminado.

GRUPOS A CONSULTAR EM

http://desafios-blogstarslight.blogspot.com

Lista de participantes do 1º Desafio Blogstars LIGHT

2008-03-09T12:56:00.003+01:00

Oii gente!!
ACABARAM AS INSCRICOES PARA O PRIMEIRO DESAFIO BLOGSTARS LIGHT (mas ainda falta uma das inscritas ser coordenadora, quem se candidata?)
O desafio terá início dia 17 de março de 2008 e portanto será a nossa primeira pesagem oficial! Os pesos só serão aceitos se enviados por e-mail, por que senão pode virar bagunça. Para que não haver dúvidas sobre o dia da pesagem ainda essa semana vou enviar para todas um lista com as datas das pesagens do desafio, portanto quem se inscreveu e não deixou email por favor deixe!
Domingo dia 16 ( as 20:00 - horário de Brasília, 22:00 em Portugal), teremos uma reunião no msn com todas as coordenadoras dos grupos para que possasmos conversar um pouco com elas e dividir quais serão os grupo que elas coordenarão, portanto qualquer dúvida, reclamação podem falr com suas coordenadoras, pois elas tem liberdade para resolverem (coordenadoras, se vocês ainda não adicionaram o e-mail do blogstars, blogstarslight@hotmai.com, adicionem pois a reunião será feita por MSN, pra coordenadoras que não poderam de jeito nenhum entrar essa hora no msn mandaremos um email com tudo que foi discutido e acertado na reunião, mas é de fundamental impotancia que todas compareçam para poderem dar suas opiniões)

VAMOS LÁ MENINAS DAR O MELHOR DE NÓS NESSE DESAFIO, POR QUE NÓS VALEMOS A PENA!!

1.Andreia - http://euqueroeupossoeuconsigo.zip.net - deia_cantelli@hotmail.com

2.Cintia Teixeira - http://euquerorecomecar.blogspot.com - cintiaevivi@gmail.com - Brasilia

3.Cleo - http://cleoemagrecendo.blogspot.com - cleopatrads@gmail.com

4.Crista - http://mudandomeucorpo.blogspot.com - cristinaovar@gmail.com

5.Cristina Baragan - http://eliminandotodopesoextra.blogspot.com - crisbaragan1@gmail.com

6.Daniela - http://umdiacc.blogspot.com - danjos04@yahoo.com.br - Campinas

7.Deise - http://dpsboaforma.blogspot.com

8.Drika Lee - http://persistirsempre.blogspot.com - adriana.evelin@hotmail.com

9.Fabiana - http://tudoquequeroeemagrecer.blogspot.com - Rio de Janeiro

10Fernanda Guedes - http://simplismenteligth.blogspot.com - simplismenteligth@hotmail.com

11.Jessica - http://hojegordinha-amanhagostosinha.blogspot.com - jessicasileo@gmail.com

12.Josy - http://josymalta.blogspot.com - Valadares

13.kaH Alves - http://kahtu.blogspot.com - kmylla_loka@hotmail.com - Botucatu - São Paulo

14.Liza - http://liza-caloriasagoravidasaudavel.blogspot.com

15.Nanna - http://saculejando.blogspot.com - nnortega@hotmail.com - Rio de Janeiro

16.Nilce Octavia - http://magra-e-linda.zip.net - magraelinda@bol.com.br - Coari - Amazonas (COORDENADORA)

17.Paloma - http://maniadeser.blogspot.com - ladyfantasyyz@gmail.com

18.Pri Mayer - http://priemforma.blogspot.com - isiskhawala@hotmail.com (COORDENADORA)

20.Pri Zocrato - http://vencendoaobesidade.blogspot.com - prizocrato@hotmail.com

21.Roberta - http://robertaemagrecendo.blogspot.com - robertadias@yahoo.com.br

22.Vanessa - http://saiforapesoextra.blogspot.com - vdfadesigner@gmail.com

23.Sol - http://soleuacreditoemmim.blogspot.com - sofiarmendes@hotmail.com - Guimarães

24.Tati - http://projetoverao2007.zip.net - t.pcandido@gmail.com - São Paulo

25.Mai - http://www.acasados60.blogspot.com - ma.polatto@gmail.com - Estados Unidos

26.Roberta - http://www.ponteirosdabalanca.blogger.com.br - luacheiabela@yahoo.com.br - Rio

27.Paris - http://isjustmyobssesion.wordpress.com - Feira de Santana/Bahia

28.Vanessa - http://saiforapesoextra.blogspot.com (COORDENADORA)

29.Jéssica - http://hojegordinha-amanhagostosinha.blogspot.com (COORDENADORA)

30.Lizza - http://lizzalight.blogspot.com - lizzinhaa@hotmail.com (COORDENADORA)

31.Angela Gasparini - http://srtamaus.blogspot.com - angelaportal@yahoo.com.br - SC

32.Arquette - http://vida-como-arquette.blogspot.com - arquette.arquette@gmail.com - Portugal

33.Aline Belota - http://desafiobarbie.zip.net - alinebelota@hotmail.com - RJ (COORDENADORA)

34.Elite-http://elite-light.blogspot.com-jessica_de_seixas@hotmail.com- Paris (COORDENADORA)

35.Ale Ctba: http://alegriagerals.blogspot.com - e-mail alexandrakelin@hotmail.com

36.Márcia - http://menos47kg2.zip.net - Caçador-SC

37.Antonieta Princess - http://antonieta-diet.blogspot.com - ani2queen@gmil.com

38. Margarida - http://guidinha-omeudesafio.blogspot.com - duarte.19.margarida@gmail.com - Portugal

39. Andreia - http://querovoltaraser.blogspot.com - andreia.mikas@gmail.com - Aveiro PT

40. Michelle - http://lightchelle.blogspot.com/ - michellevmd@hotmail.com - Natal RN

Beijos

Goiaba e Frutinhas

Lista (temporaria) das participantes do Primeiro Desafio BLOGSTARS LIGHT!

2008-03-06T14:17:00.002+01:00

Oi Blogstars,

Aqui vai a primeira lista das participantes do 1° desafio Blogstars LIGHT! Ainda temos 17 lugares, se quiseres participar, é AGORA!

(a ordem é alfabética)

Andreia - http://euqueroeupossoeuconsigo.zip.net - deia_cantelli@hotmail.com

Cintia Teixeira - http://euquerorecomecar.blogspot.com - cintiaevivi@gmail.com - Brasilia

Cleo - http://cleoemagrecendo.blogspot.com - cleopatrads@gmail.com

Crista - http://mudandomeucorpo.blogspot.com - cristinaovar@gmail.com

Cristina Baragan - http://eliminandotodopesoextra.blogspot.com - crisbaragan1@gmail.com

Daniela - http://umdiacc.blogspot.com - danjos04@yahoo.com.br - Campinas

Deise - http://dpsboaforma.blogspot.com

Drika Lee - http://persistirsempre.blogspot.com - adriana.evelin@hotmail.com

Fabiana - http://tudoquequeroeemagrecer.blogspot.com - Rio de Janeiro

Fernanda Guedes - http://simplismenteligth.blogspot.com - simplismenteligth@hotmail.com

Jessica - http://hojegordinha-amanhagostosinha.blogspot.com - jessicasileo@gmail.com

Josy - http://josymalta.blogspot.com - Valadares

kaH Alves - http://kahtu.blogspot.com - kmylla_loka@hotmail.com - Botucatu - São Paulo

Liza - http://liza-caloriasagoravidasaudavel.blogspot.com

Nanna - http://saculejando.blogspot.com - nnortega@hotmail.com - Rio de Janeiro

Nilce Octavia - http://magra-e-linda.zip.net - magraelinda@bol.com.br - Coari - Amazonas

Paloma - http://maniadeser.blogspot.com - ladyfantasyyz@gmail.com

Pri Mayer - http://priemforma.blogspot.com - isiskhawala@hotmail.com

Pri Zocrato - http://vencendoaobesidade.blogspot.com - prizocrato@hotmail.com

Roberta - http://robertaemagrecendo.blogspot.com - robertadias@yahoo.com.br

Vanessa - http://saiforapesoextra.blogspot.com - vdfadesigner@gmail.com

Sol - http://soleuacreditoemmim.blogspot.com - sofiarmendes@hotmail.com - Guimarães

Tati - http://projetoverao2007.zip.net - t.pcandido@gmail.com - São Paulo

Das meninas que se inscreveram, precisamos saber urgentemente : QUEM QUER SER COORDENADORA? Lembrem-se, temos oito vagas para coordenadoras dos mini-grupos do desafio.

Por favor, não se esqueçam de verificar os vossos dados! Não queremos errar :) Para as meninas que esqueceram de mencionar o mail ou a cidade onde moram, por favor, rectifiquem ou adicionem os dados.

Beijos!

Mango e Frutinhas

NOVAS PARTICIPANTES...

2008-03-03T01:11:00.001+01:00

Olá blogstars! Como prometido a lista de novos participantes! Confira se seu link está correto, não esqueça de levar o selinho com vocês, e vir aqui no blog sempre que puder deixar sua opinião!!!

1.Miss Blueberry - http://emagrecerpelaultimavez.blogspot.com - São Paulo - SP- BRASIL
2.Pri Zocrato - http://meusrelatos.blogspot.com/ - Belo Horizonte - MG- BRASIL
3.Andréa - http://simplesmentedea.blogspot.com/ - Salvador-BA - BRASIL
4.DANIELY - http://danielydiet.blogspot.com/ - Rio de Janeiro -RJ- BRASIL
5.Andréa Missel Arruda Bastos - http://www.andreasoprosamigos.blogspot.com/ - São Leopoldo - RS - BRASIL
6.Fram - http://www.borboletaleve.blogspot.com/ - JOINVILLE- SC- BRASIL
7.Iara - http://www.boasmedidas.blogspot.com/- Salvador- BA- BRASIL
8.Susana - http://maisumadietadazana.blogspot.com/ - Lisboa- PORTUGAL
9.Paloma - http://maniadeser.blogspot.com/ - São Paulo- SP-BRASIL
10.Nilce Ocatavia - http://magra-e-linda.zip.net/ - COARI - AM- BRASIL
11.Camila Daniele - http://camiladaniele.blogspot.com/ - São José do Rio Preto-SP - BRASIL
12.Roberta Dias - http://robertaemagrecendo.blogspot.com/ - São Paulo-SP- BRASIL
13.Nanna- http://www.saculejando.blogspot.com/- Rio de Janeiro- RJ- BRASIL
14.Daniela- http://umdiacc.blogspot.com/ - Campinas- SP -BRASIL
15.Irlane - http://irlalight2008.blogspot.com/ - GOiania- GO- BRASIL

O Blogstars deseja boas vindas as novas participantes!!!

Ps.:

*Meninas, estaremos sempre atualizando as novas participantes, não se preoculpem se demorar um pouco, sempre estaremos fazendo o possível p/ atualizarmos rapidinho...!!!

*As meninas que quiserem se inscrever no desafio, escrevem no comentário: "quero participar do desafio", senão, podemos confudir as inscrições achando que é p/ se inscrever no blog!!! ok?

Bjão a todassss!!!

Cereja e frutinhas...

Primeiro Desafio Blogstars Light: Regras, Selinho e Prémios! :)

2008-03-01T22:15:00.001+01:00

Oi Blogstars!

Como prometido ontem, no lançamento do nosso primeiro Desafio Blogstars LIGHT, aqui vão as regras... mas antes, o selinho do Desafio!

1-O Primeiro Desafio Light durara 90 dias.

2-40 participantes serão selecionadas para o primeiro desafio light.

3-Serão constituidos 8 grupos, de 5 meninas cada.

4-Em cada grupo havera uma coordenadora, que ajudara a dar mais incentivo ao seu grupo

5-Para coordenadoras, serão selecionadas as primeiras incritas desejando ser coordenadora. O que quer dizer que as oito primeiro inscritas no desafio serão coordenadoras

6-Todas participantes devem dar o nome do blog + e-mail.

7-Actualizar o blog é primordial. Duas vezes por semana no minimo, para ajudar-nos a seguir o progresso.

8-Emagrecer é importante para todas nos, mas a saude e o bem-estar ainda mais. Não deixe de se alimentar durante o desafio, pelo contrario, uma alimentacao saudavel combinada com exercicio fisico ajudara no seu emagrecimento.

9-As pesagens serão realizadas a cada 15 dias.

10-Três vencedoras serão designadas como Terceira Blogstar Light, Segunda Blogstar Light e Primeira Blogstar Light!

Os prémios serão os seguintes:

3° lugar: um selinho personalizado para o blog

2° lugar: um selinho + uma entrevista no Blogstars LIGHT

1° lugar: um selinho + uma entrevista no Blogstars LIGHT + 1 mês como Frutinha convidada, com a oportunidade de participar em postagens do Blogstars LIGHT.

Este desafio esta aberto a todas as blogueiras light de expressão portuguesa no mundo, que seja em Portugal, no Brasil, no Japão, na Alemanha, nos Estados-Unidos, na França! Todos os paises são bemvindos!

E claro, o desafio é importante, mas o blog Blogstars Light continuara com a sua actividade principal, que é reunir um maximo de Blogs Light e trocar matérias interessantes juntas.

Vamos la?

Beijo e BOA SORTE!

Mango e Frutinhas

Vem ai... o 1° Desafio Light BLOGSTARS LIGHT

2008-02-29T21:17:00.000+01:00

Oi Blogstars! Tudo bem com vocês?

Venho aqui para anunciar que vem ai o primeiro desafio light BLOGSTARS LIGHT! Depois de dois anos de existencia deste blog que foi criado para vos unir todas e para nos ajudarmos mutuamente, vem ai o nosso primeiro desafio.

Então, aqui vão algumas regras do jogo:

Numero de participantes: 40

Numero de coordenadoras: 8

Você quer participar? é so deixar um comentario aqui na caixa ou enviar mail para blogstarslight@hotmail.com ou blogstars.light@gmail.com (vamos estar atentas às duas caixas).

Cada grupo de 5 meninas tera uma coordenadora, que sera umas das participantes também.

Amanhã, daremos mais detalhes e o selo do desafio! Sobre os prémios também!! :)

Mango e Frutinhas

PS: recebemos todos os dias os vossos comentarios, sugestões e reclamações! estamos sempre trabalhando para melhorar o nosso blog! :)

Lista de blogs desatualizado ou inexistentes

2008-02-23T21:49:00.000+01:00

SEGUE A BAIXO A LISTA COM O NOME E O BLOG DAS PESSOAS QUE ESTÃO COM O BLOG DESATUALIZADOS A MAIS DE UM MÊS OU O BLOG FOI DELETADO PELO DONO... CASO VOCÊ QUE ESTÁ COM O BLOG NESSA LISTA DESEJA QUE O SEU BLOG PERMANEÇA NO SITE, ATUALIZE O BLOG E AVISE AGENTE, QUEM NÃO O FIZER TERÁ O BLOG DELETADO EM UMA SEMANA. ESSA "LIMPEZA" SERÁ FEITA UMA VEZ POR MÊS, POIS A INTENÇÃO DESSE SITE NÃO É FAZER UM AMONTOADO DE BLOGS DESATIVADOS SÓ PRA FAZER NÚMERO E SIM PRA QUE HAJA INTERATIVIDADE ENTRE NÓS BLOGSTARS.

Blogs desatualizados
Ady - http://adyvidanova.blogspot.com/
Amanda - http://segundacomeco.blogspot.com/
Ana - http://emagrecendorealmente.zip.net/
Bianca - http://biondablog.blogspot.com/
Calita - http://calitalight.blogspot.com/
Camila Vilella - http://camemagrecendo.blogspot.com/
Cintia - http://cintiarigo.blogspot.com/
Dane - http://danerumoaos70.blogspot.com/
Dani - http://diariodepeso.wordpress.com/
Daniela - http://www.danimayumi.com.br/diet/
Daniela - http://romancenoir.com.br/
Elisa - http://www.blogandomeuemagrecimento.weblogger.terra.com.br/
Flavinha - http://minhanovasilhueta.blogspot.com/
Framboesa - http://missframboesa.blogspot.com/
Gabizita - http://corpofeliz.blogspot.com/
Gisiele - http://www.sequeroconsigo.blogspot.com/
Jana - http://jana-back-on-track.blogspot.com/
Jaque - http://alegrevigilante.blogspot.com/
Jo - http://lutacontinua.zip.net/
Joice - http://ospassosdemeuemagrecimento.blogspot.com/
Juliana Juju - http://123euaquimaisumavez.blogspot.com/
Kátia Jujuba - http://jujubalight.blogspot.com/
Lady Arwen - http://ladyarwen.blogs.sapo.pt/
Larissa - http://diariodeumadiva.blogspot.com/
Laura - http://adianteeavante.blogspot.com/
Laura - http://na-luta.blogspot.com/
Lazycat - http://dietapravida.blogspot.com/
Letícia AK - http://minhametadeemagrecimento.blogspot.com/
Lu - http://sequestrodepeso.blogspot.com/
Lu - http://dietadalu.zip.net/
Luciana Oliveira - http://minhameta-euposso.blogspot.com/
Lélé - http://lelelight.blogspot.com/
Ma - http://doispesoseduasmedidas.blogspot.com/
Magda - http://projeto-vida-light.blogspot.com/
Maitê - http://titiasobmedida.blogspot.com/
Marcela Leoni - http://www.60kilos.blogspot.com/
Marcela e Ramon - http://juntospodemosqualquercoisa.blogspot.com/
Marcinha magrinha - http://marcinha24.blogspot.com/
Mari - http://boa-forma.zip.net/
Mari - http://emagrecendo60.zip.net/
Maria das metas - http://mariadasmetas.blogspot.com/
Marilu - http://mariluemagrecendo.zip.net/
Marina - http://diariofofis.zip.net/
Marta - http://abalancameodeia.zip.net/
Miss Jolie - http://jolieemagrecendo.blogspot.com/
Monica - http://euqueromeamar.blogspot.com/
Nanda - http://projetoparavida.blogspot.com/
Nanda - http://nandadomingues.blogspot.com/
Nane - http://minhadietaparaumavidasaudavel.blogspot.com/
Nane - http://lutacontraasgordurinhas.blig.ig.com.br/
Nique - http://sejafelizcomendo.blogspot.com/
Paty - http://abatalhacontinua.zip.net/
Poo Poo - http://xogordurinha.blogspot.com/
Pri - http://atingindo-metas.blogspot.com/
Priscila - http://tobebetter.weblogger.terra.com.br/
Re - http://projetoemagrecer.zip.net/
Rita - http://viverlight.blogspot.com/
Roberta - http://bettinhaquer57.blogspot.com/
Rosana - http://emagrecendocomaro.blogspot.com/
Rosângela - http://buscomeusonho.zip.net/
Sandra Falcão - http://felizemagra.zip.net/
Shakty - http://vida-light.blogspot.com/
Serei menina - http://sereiamenina.blogspot.com/
Sil - http://silcanseidesergorda.blogspot.com/
Silvia - http://silcanseidesergorda.blogspot.com/
Sofia Grandolfi - http://sofiagg.blogspot.com/
Sol - http://soleuacreditoemmim.blogspot.com/
Surreal - http://dietaerasmus.blogspot.com/
Susana - http://aminhadieta2006.blogspot.com/
Sylvia - http://vivendo.light.zip.net/
Tinker Bell - http://coffeecombolinhos.blogspot.com/
Uol - http://rczerviec.zip.net/
Vivian Moutinho - http://gostosa2be.blogspot.com/
Viviane - http://iniciodamudanca.zip.net/

Blogs inexistentes
Amanda - http://www.1981amanda.blogspot.com/
Ana - http://anaemoperacaobiquini.blogspot.com/
Anak - http://euvouconseguir.blog.pt/
Aninha - http://projetoeudenovo.blogspot.com/
Anelli - http://lightdenovo.blogspot.com/
Letícia Campos - http://leticiaflower.blogspot.com/
Caralinda - http://caralinda32.blogspot.com/
Carolina - http://kererehpoder.blig.ig.com.br
Cristina - http://victoryflordeliz.blogspot.com/
Desafio balança - http://xn--desafiobalana-tgb.blogspot.com/
Débora Cristina - http://superleve.zip.net
Elaine - http://diariolightdaelaine.zip.net
Est_Luz - http://est-luz.blogspot.com/
Eu - Vou ficar liiinda - http://vouficarliiinda.blogspot.com/
Evelyn - http://mudavida.blogspot.com/
Fran - http://adeusbaranguice.blogspot.com/
Geovana - http://jo.southbeach.zip.net
Giovanna - http://emagrecimentodagiovana.blogspot.com/
Juliana - http://decidindoemagrecer.zip.net
Lu - http://queroserborboloeta.weblogger.terra.com.br/
Luana - http://www.voucasaremagra.blogspot.com/
Luana - http://luana.de.dieta.zip.net
Matilde - http://magrices.blog.com/
Monica - Portugal - http://moniquinhas.blog.sapo.pt
Michele - Rumo aos 70 kgs - http://rumoaos70kgs.blogspot.com/
Michele - http://www.dietamericana.blogspot.com/
Nathy - http://rumoaos50.zip.net
Sandra Idealizadora - http://idealizadora.zip.net
Vanessa - http://emagrecerparaviver.blogspot.com/

GENTE PEÇO A VOCÊS QUE QUEM FAZ PARTE DO BLOGSTAR ADICIONE O E-MAIL DO DESAFIO blogstarslight@hotmail.com POIS APRTIR DE AGORA TODAS AS COMUNICAÇÕES SERÃO ENVIADAS POR E-MAIL.

BREVE VOLTO COM UMA MATÉRIA 10 PRA VOCÊS! BEIJOSS

Goiaba a frutinhas

Avisos e novas participantes!

2008-02-23T00:35:00.000+01:00

GENTE, PEÇO QUE TODOS AQUELE QUE PARTICIPAM DO BLOGSTAR E POSSUEM MSN ADICIONEM O MSN DO BLOGSTARS blogstarslight@hotmail.com, POIS TODOS OS AVISOS SERÃO ENVIADOS POR E-MAIL AOS CONTATOS ADICIONADOS, POIS VISITAR CADA BLOG E DEIXAR UM COMENTÁRIO ESTÁ fICANDO COMPLICADO DEVIVO AO CRESCENTE NÚMERO DE PARTICIPANTES.

O BLOGSTARS ESTÁ REQUISITANDO PARTICIPANTES PARA CONTAREM A SUA HISTÓRIA AQUI NO BLOGSTAR QUEM DESEJAR PARTICIPAR BASTA MANDAR A SUA HISTÓRIA PRA O E-MAIL DO SITE E AS MELHORES E AS MELHORES SERÃO PUBLICADAS AQUI!!

QUANTO AO DESAFIO VAI REALMENTE ROLAR! GOSTARIA QUE VOCÊS ENVIASSEM PRA GENTE SUGESTÕES DE DESAFIOS... SE COM DATAS... COM ALGUM NOME... VALE A CRIATIVIDADE DE VOCÊS!

Estão listados todos os pedidos de participação, confira se está td certinho com o link de vocês qualquer coisa é só falar!

Novas participantes
1.Aline Belota (http://desafiobarbie.zip.net/)
2.Marcela Saliba (http://marcelasaliba.blogspot.com)
3.Rô (http://www.ponteirosdabalanca.blogger.com.br)
4.D (http://ddedieta.blogspot.com)
5.Paty Girl (http://www.elenaovaletudoisso.blogspot.com)
6.Dora (http://garotasviciadas.wordpress.com/)
7.Claudete Souza (http://toquemeu-chinelosbordados.blogspot.com/)
8.Gisele (gigileal.blogspot.com)
9.Bruna Vidal (http://meu-diario-light.zip.net)
10.Letícia (http://leticiaflower.blogspot.com)
12.11.Vitória (http://www.equilibriocorpomente.blogspot.com/)
Caroline Schneider (http://operacaometamorfose.blogspot.com)
13.Heloísa Lopes (http://www.kikaaos40.blogspot.com)
14.Hadassa Rebeca (http://minhametaja.blogspot.com)
15.Pandora (http://pandoraemagrecendo.zip.net)
16.Aline Braga (mysticaldiamond.blogspot.com)
17.Luz (jforam25100kgfaltam4800kg.blogspot.com)
18.Lady.bug (allaboutlittleladybug.blogspot.com)
19.Lígia (http://eumereco.zip.net)
20.Mell (http://www.diaspreciosos.blogspot.com)
21.Serena (htp://quase-ex-gorda.blogspot.com)
22.Isa (http://www.eliminandopeso.com.br/)
23.Aline (http://linedoll.blogspot.com)
24.Cristina (http://guerraabalanca.weblogger.terra.com.br/)
25.Mademoiselle (http://pripensandoleve.zip.net/)
26.Tita (http://tita.magra.zip.net)
27.Sofia Grandolfi (http://sofiagg.blogspot.com)
28.Ângela Gasparini (http://srtamaus.blogspot.com)
29.Paty Guimaraes (http://patyrumoaos60.weblogger.terra.com.br)
30.Filipa (http://ompesoemedidas.blogspot.com)
31.Patrícia (http://patyemagrecimento.zip.net)
32.Vani (http://diariodavaninani.blogspot.com/)

Links concertados
1.Pri Mayer (http://priemforma.blogspot.com)
2.Tati (http://www.umanovagarota.blogspot.com.)

Faltou informação
1.Patricia (http://emagrecersuaescolha.blogspot.com/) - Cidade onde mora
2.Criteli (http://www.emagrecerpravaler.blogspot.com) - Cidade onde mora
3.Lara (http://ldac.zip.net/) - Cidade onde mora

Blogs inexistentes
4.Michele ( http://www.dietamericana.blogspot.com )

Goiaba e frutinhas

Força de vontade!

2008-02-21T21:16:00.000+01:00

Muitos dizem que o Brasil só começa a funcionar depois do carnaval e também que as pormessas pra o ano só valem depois dele... Então chegou a hora de encarar a realidade e voltar a RA, afinal o carnaval acabou e nem adianta tentar protelar, por que o próximo feriado ne tão cedo.....
Mesmo muitos aqui não tendo ido a um nutricionista, todos sabem o que devemos fazer quando queremos emagrecer não é verdade? Comer menos, melhor e fazer exercícios.... simples assim. Opa! Perâe!! Seimples não é não, mas é a coisa certa a se fazer e isso agente já sabe de cor e salteado. Mas aí você pensa: - Eu já tentei de tudo e nunca consigo! Pode até ser que você já tenha tentado de tudo mesmo, mas você esqueceu de tentar uma coisa... PERSISTIR! Procure a maneira em que você se sente mais confortável, a que é um pouuinho mais fácil pra você e recomeçe a sua RA afinal o básico agente já sabe não é? Mas não custa repetir... Comer menos, melhor e fazer exercícios.... Venhamos e convenhamos adiar não adianta nada não é? é só continuar sofrendo pensando no como eu poderia ser feliz se eu emagrecesse, mas pra que ficar no pesamento? Vaos lá gente nós podemos ser felizes!

Estava pensando e pensei em fazer um desafio pra agitar a galera mais vom o intuito de um dar apoio ao o outro nesse processo de RA, tipo uma comunidade nor orkut quem topa?

Goiaba e frutinhas

Ano novo, vida nova e alimentação saudável o ano todo!

2008-01-27T00:58:00.000+01:00

Janeiro é o mês das grandes promessas, dos grandes planos. É o mês em que tentamos esquecer os momentos ruins do ano que passou e pensar somente em coisas boas para o ano que entra. É o mês em que todos tentamos organizar nossa vida em todos os sentidos: família, trabalho, divertimentos e, é claro, alimentação. Em janeiro muitas pessoas começam uma dieta, se matriculam em academias, cuidam do corpo e da saúde e prometem ter uma alimentação saudável e fazer atividade física o ano todo.

Mas, infelizmente muitas pessoas não conseguem levar esses planos por mais de um mês. Logo desanimam, perdem a vontade, esquecem-se das promessas ou fazem outras que acham mais importantes! E aí, a promessa de uma vida saudável fica só para o ano seguinte. Mas sempre é tempo, não precisa esperar o outro ano, basta ter vontade e começar de novo.

Planejar uma vida saudável e uma alimentação adequada nem sempre é fácil. Muitas pessoas não sabem como organizar sua alimentação e quais exercícios físicos podem fazer. Sem conhecimento, “fecham a boca” para tudo, deixam de comer vários alimentos importantes, diminuem a alimentação à quase nada. Para piorar, fazem o contrário com as atividades físicas: exageram mesmo! São horas de caminhada, pegam pesado na musculação, nadam, correm, fazem aulas e mais aulas de ginástica, esquecem-se dos alongamentos... tudo para perder peso logo!

Assim ninguém agüenta o pique e desiste mesmo de levar uma vida saudável, pois esse é o pior caminho para obter saúde e conseguir o corpo desejado! O ideal é consultar os profissionais da área (nutricionistas e professores de educação física) para aprender como praticar atividades físicas e se alimentar corretamente.

Nossa alimentação deve ser organizada de acordo com nosso estilo de vida. Isso quer dizer que cada um deve se alimentar de acordo com sua idade, peso, altura, sexo, peso ideal. Mas é preciso considerara muito mais: trabalho, estudos, exercícios físicos, duração do sono e, é claro, hábitos alimentares, horários de todas as atividades, quem prepara as refeições, como prepara, local onde faz as refeições. Enfim, são uma série de fatores que podem influenciar na alimentação!

Para não desistir de ter um ano feliz e saudável, não desista da alimentação. Evite alimentos gordurosos e excesso de doces. Faça várias e pequenas refeições ao dia. Troque os alimentos refinados pelos integrais. Coma muita salada, frutas, e legumes frescos. De preferência, tudo orgânico (sem agrotóxicos) e não se esqueça de sucos naturais e tome muita água!

Fonte: Bem Star

Que 2008 seja um ano de muitas realizações e um ano de muita saúde para todos!

Ps.: Meninas, desculpem o sumiço, é que eu estava resolvendo um turbilhão de coisas na minha vida...mas agora tudo voltou ao normal, e estarei de volta por aqui, postando muuuuito p/ todas nós!!!
Um Beijão p/ todas e um 2008 maravilhoso p/ todas nós!!!

Ahhh, e aguardem a nova lista de participantes, em breve estarei postando....

Bjs!

Cereja!!!

Feliz ano novo... e magro :)

2008-01-11T14:53:00.000+01:00

Oi Blogstars,

Todas as frutinhas se unem para desejar um feliz ano novo, cheio de prosperidade, saude, sucesso em todas vossas empreitadas!

Beijos das Frutinhas, Goiabinha, Uvinha e Mango

NOVAS PARTICIPANTES (presente de Natal..hehehe)

2007-12-21T03:02:00.000+01:00

Olá blogstars! Como prometido a lista de novos participantes!
Confira se seu link está correto, não esqueça de levar o selinho com vocês, e vir aqui no blog sempre que puder deixar sua opinião!!!

NOVAS PARTICIPANTES :

1. Marcela de Leoni - http://www.60kilos.blogspot.com/ -( ? )
2. pri - http://priemforma.blogspot.com/ -( ? )
3. Daiane - http://www.eunaosougordinha.blogspot.com/ - ( ? )
4. Vanessa - http://emagrecerparaviver.blogspot.com/ - Natal-RN - BRASIL
5. Daniela - www.danimayumi.com.br/diet - Vila Velha- ES - BRASIL
6. Marina - http://diariofofis.zip.net/ - ( ? )
7. Nane - http://minhadietaparaumavidasaudavel.blogspot.com/ - ( ? )
8. Carla Maciel - http://www.carlavoltandoaos60.blogspot.com/ - Itajubá no Sul- MG - BRASIL
9. Sabrina Mix - http://www.thin.blogger.com.br/ - Gama-DF - BRASIL
10. Patrícia Paranhos - http://daysbypati.blogspot.com/ - Rio Pardo -RS - BRASIL
11. Má - bloguedamari.blogspot.com - Campinas-SP- BRASIL
12. Danielle Nagy - http://memoriasdeumagatinha.blogspot.com/ - São Paulo - SP- BRASIL
13. Cristina Carvalho- http://mudandomeucorpo.blogspot.com/ - Ovar- PORTUGAL
14. Fernanda Guedes - http://simplismenteligth.blogspot.com/ - ( ? )
15. Franciele -http://fran-saudavel-feliz.blogspot.com - ( ? )
16. Anne - http://semdor.blogspot.com/ - Rio de Janeiro -RJ- BRASIL
17. Thais - http://www.balanceinspiration.blogspot.com/ - Paraná- PA- BRASIL
18 . Luana Furquim - http://www.cali07.blogspot.com/ - Brasília- DF- BRASIL
19. Bianca-http://biondablog.blogspot.com/- Volta Redonda - RJ - BRASIL
20. Lily Medina-http://lilymedina.blogspot.com/ - Curitiba-PR- BRASIL
21. Dane - http://danerumoaos70.blogspot.com/- Curitiba- PR- BRASIL
22. Helô - http://www.anonovonospa.blogspot.com/ - ( ? )
23. Drika Lee - http://www.persistirsempre.blogspot.com/ - são josé do rio preto - SP- BRASIL
24. Claudinha Nova Criatura - http://claudinhanovacriatura.blogspot.com/ - Cascavel-PR- BRASIL

ATUALIZADOS

*Lilian Raquel - http://2digitos.lilianraquel.net/
*Fabíola- http://www.missdietas2.blogspot.com/

FALTOU DADOS COMPLETOS

MS.
Papoila

FALTOU DIZER DE ONDE É

*Marcela de Leoni
*pri
*Daiane
*Marina
* Nane
*Fernanda Guedes
*Franciele
*Helô

OBS.: Meninas, por favor, quando forem deixar seus dados aqui, peço que deixem o cadastro completo, p/que possamos inclui-lás no nosso blog certinhas, ok?! ;-)

Só p/ Lembrar: Como participar?

1 - Escreva um comentario

2 - Indique seu nome e seu blog

3 - Indique a sua cidade e pais de residencia

4 - Pegue o selinho!

Desculpem a demora p/ atualizarmos os links, é que final do ano, é sinônimo de correria...rsrs..mas sempre que pudermos estaremos aqui, sempre atualizando! ahhh, vamos tirar novamente aqueles links desatualizados, ok?!

bjão p/ vcs! E um FELIZ NATAL!!!!!

Ps.: DEIXAMOS DE ATUALIZAR DUAS MENINAS, POR PROBLEMAS NO BLOGSPOT, MAS ASSIM QUE VOLTAR AO NORMAL, ATUALIZAREMOS!

Cereja e frutinhas....

16 dicas de como se comportar nas festas de fim de ano!

2007-12-19T17:29:00.000+01:00

Veja abaixo 16 dicas de como se comportar diante de tantas delícias e assim manter um corpo saudável e em forma.

1 Faça primeiramente o planejamento de seu cardápio, escolha preparações leves e sem muita gordura, em seguida faça uma lista de compras. Com esta atitude, você não sairá pegando tudo o que encontrar no supermercado.

2 Entre as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e retire a pele. Opte pelas carnes magras, como peru ou outras aves ou até peixe assado. Tender e pernil são carnes que contém mais gordura e colesterol.

3 Faça todas as refeições do dia. Se você ficar muito tempo sem comer ficará com fome na hora da ceia e aí o abuso é inevitável. Não deixe de se alimentar durante o dia, pensando em extrapolar na ceia.
“Neste ano haja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas estraguem tudo!”

4 Não belisque os alimentos ou beba drinks enquanto prepara a ceia, pois serão calorias a mais.

5 Beba bastante líquido durante o dia, assim você estará se hidratando.

6 Na hora da ceia, em primeiro lugar faça um prato de salada. Coma à vontade. As fibras das hortaliças trazem saciedade.

7 Não repita a refeição. Um prato que contém verduras, legumes, cereais, carnes, é suficiente.

8 Se você é uma daquelas pessoas que não abre mão de comer uma carne mais gordurosa (tender, leitão, pernil), o ideal é combinar o prato com acompanhamentos menos gordurosos como arroz com legumes, salpicão light, batatas cozidas ou assadas, saladas cruas, legumes cozidos. Evite combinar carnes gordas com maionese, farofa de ovos ou miúdos, torta de massa podre, para que o seu prato não fique ainda mais calórico.

9 Evite os molhos à base de maionese, dê preferência para os feitos com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas).

10 Abuse dos temperos naturais: ervas aromáticas, cebola, alho, tomate, pimentão, pimenta.

11 Cuidado com as frutas oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, avelãs) como aperitivo ou acrescentadas em preparações, pois fornecem muitas calorias, apesar de conterem nutrientes funcionais em sua composição.

12 Prefira as frutas frescas, da época, fresquinhas e docinhas, são uma delícia! Entre as frutas secas, o damasco é a fruta menos calórica.

13 As sobremesas! Isso não pode faltar, não é mesmo? Pode consumir sim, desde que faça a escolha certa e sempre com moderação. Se você optou pelas carnes gordas, vá com calma na hora da sobremesa, prefira doces e sorvetes de frutas. Doces com ovos, manteiga, creme de leite ou leite condensado, podem ser consumidos por quem optou por pratos mais leves, como carnes magras e saladas. Mas de forma geral, prefira as sobremesas que possuem menos cremes como chantilly ou massas podres que contem muita gordura. Sorvetes, mousses e gelatinas de frutas são boas sugestões.

14 Atenção para a bebida alcoólica! O álcool tem 7 kcal por grama. Quanto maior o teor alcoólico, maior as calorias da bebida. O vinho e o champagne são ótimas pedidas, o champagne por ser uma das bebidas alcoólicas menos calóricas e o vinho por ter propriedades saudáveis em sua composição. Mas o conselho de sempre, manere na quantidade.

15 Não abandone os exercícios físicos, procure se exercitar todos os dias, se não for possível ir a academia, faça caminhadas, ajude os seus familiares nos preparativos para as festas, enfim mexa-se!

16 Neste ano haja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas prejudique-o! Lembre-se que além da ceia, existem outras coisas boas a se fazer nestes dias, como confraternizar com seus amigos, curtir seus familiares, presentear as crianças, etc.

Boas Festas!

Ainda hoje virei aqui atualizar os pedidos pra entrar no site, é que com final de ano, fechamento de relatórios, provas tá ts uma loucura por aqui... mas ainda virei aqui hoje e esse ano e vou resondendo os comments na medida do possível!

Goiaba e frutinhas

Faltam 28 dias! Ainda dá tempo!

2007-12-04T01:28:00.000+01:00

É isso mesmo meninas, faltam 28 dias para o término do ano, e o que estamos esperando para aproveitar esses último dias de 2007!????

Se durante o ano todo engordamos, ou sabotamos nossas dietas, ou desistimos e voltamos, ou se desanimamos...não interessa, não vamos deixar para 2008 o que ainda podemos fazer em 2007! Acreditem, 28 dias também podem fazer muita diferença!

Mas tá difícil? A gente se ajuda!!!!

O importante é nunca, nunca desistirmos dos nossos objetivos....

Tá batendo o desespero porque tá chegando o final do ano e você não vai usar aquele vestidinho?

Não se estresse.

Aqui estão algumas dicas, para tornár-mos possíveis nesses últimos dias:

1- Começar uma caminhada, se possível se jogue na corrida!

2- Cuidar mais da pele, afinal Creme + Massagem- Menos Celulite!

3- Manter uma alimentação saúdavel! Ahhh e lembrem-se: Alimentos ricos em iodo mantêm a celulite longe

4- Cuide de seus cabelos, se possível, mude de visual, assim irá surpreender muita gente!

5- Coma devagar!

6- Beba muuuuita Água!

7- Nada de Fast Foods!

8- Nada de pressa, ansiedade não é legal!

9- Vai cair na tentação: Não caia, RESISTA. Pense no bendito vestidinho!

10- Exercite sua Auto-Estima!

*********

Então é isso meninas, não vamos desanimar, vamos correr atrás do prejuízo, e entrar em 2008 com o pé direito, afinal:

O maior espetáculo da terra: É VOCÊ

Bjão a todas!

Cereja e Frutinhas....

Matéria interessante e atualização das novas participantes!

2007-11-24T15:02:00.000+01:00

EXISTE HORA CERTA PRA UM DOCINHO??? SIM!!!!

Se você não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo.

Mas SEM EXAGEROS! Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir:

Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício;

Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;

No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue).

Que doces escolher??Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.

Mas atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de Atividades Físicas, redução do consumo de sal e gorduras e aumento do consumo de Legumes, Hortaliças e Frutas.

.........................................................................

Olá blogstars! Como prometido a lista de novos participantes!

Confira se seu link está correto, não esqueça de levar o selinho com vocês, e vir aqui no blog sempre que puder deixar sua opnião!!

Novas participantes:

Nala - http://nalights.blospot.com/
Gggirl - http://2digitos.blogspot.com/
Cristiane - http://olha-eu-emagrecendo.blogspot.com/
Vanessa- http://saiforapesoextra.blogspot.com/
Marcela e Ramon - http://juntospodemosqualquercoisa.blogspot.com/
Deise - http://dpsboaforma.blogspot.com/
Vanessa - http://novavanessa.blogspot.com/
Tatá Estrela - http://sanchesestrela.zip.net/
Luciana Oliveira - http://minhameta-euposso.blogspot.com
Angele - http://destruindoagordura.zip.net/
Eloyza Reis - http://eloyzadiario.blogspot.com/
Nanda Domingues - http://nandadomingues.blogspot.com/
Gabizeta - http://corpofeliz.blogspot.com/
Ale - http://alegriagerals.blogspot.com/
Marina - http://diariofofis.zip.net/
Bruna - http://umdocelightdevida.blogspot.com/
Sol - http://soleuacreditoemmim.blogspot.com/
Marcília - http://marcilianegrao.blogspot.com/
Pri - http://my-personal-challenge.blogspot.com/
Amanda - http://segundacomeco.blogspot.com/
Ana Paula - http://www.bananah-novameta.blogspot.com/
Cristina - http://victoryflordeliz.blogspot.com/
Michele Diniz - http://michalele.blogspot.com/
Magda - http://projeto-vida-light.blogspot.com/
Vyvy Tex - http://egpp.blogspot.com/
Nane - http://lutacontraasgordurinhas.blig.ig.com.br/
Bionda - http://in-uitro.blogspot.com/
Cristiane Lira - http://cristianelira.zip.net/
Bananah - http://www.bananah-novameta.blogspot.com/
Marcília - http://marcilianegrao.blogspot.com/
Helen Magalhães - http://saude.boaforma.zip.net/

Fatou informação:

Priscila Mayer - Faltou o endereço do blog

Atualizados:

Mônica - http//blogdamoni.wordpress.com
Ale - http://alegriagerals.blogspot.com/

Goiaba e frutinhas

Perguntamos e Ela respondeu...!

2007-11-20T01:17:00.000+01:00

Ela é linda, sincera e espontânea! Ela aceitou a entrevista com o maior carinho!
Estou falando da Flavinha. Visitem, se ainda não a conhecem, em http://meudiariodepeso.blogspot.com/ ...ESBELTA, esse nome combina perfeitamente com ela!

Entrevista:

Blogstars Light: Flávia, qual foi a sua maior motivação para emagrecer?

Flávia: Nunca pensei que emagreceria e já tinha me acostumado a ser gordinha. Mas cada vez que eu via meninas em forma na tv ou em revistas, eu pensava que queria ficar igual a elas. Quando me rebelei contra meu peso, pois nada mais ficava bom e não recebia mais elogios, quis reverter esse quadro. Mas essa mudança eu quis apenas pra mim, pra me sentir bem comigo mesma.

Blog. : O que foi que despertou em você para eliminar quilos do seu peso?

F: A vida toda fiz dietas doidas e não perdia mais que 1kg. Ou entrava na academia e achava que aconteceria um milagre. Cheguei a achar que bastava ter muita fé e pedir a Deus, que eu perderia todos esses quilos em um dia. Eu não percebia meu verdadeiro estado e demorei a ver que não estava bem. Minhas noites eram mal dormidas, parecia que eu não descansava nunca e tinha dificuldades pra respirar. Quando realmente cheguei ao fundo do poço, no peso máximo que poderia aceitar, disse a mim mesma que seria a última e definitiva vez que tentaria emagrecer, e conseguiria. Iniciei a mudança com essa frase na cabeça. Não aceitaria perder, nem ganhar os quilos de novo. E deu certo.

Blog.: Quais as melhores "armas" que você tinha no seu leque, a seu favor?

F: Assim que comecei a emagrecer, me matriculei na academia e iniciei musculação desde o primeiro dia. Acho que isso foi uma arma muito importante. Talvez eu ficasse flácida ou emagrecesse mais devagar se não tivesse feito isso. Ouvia opiniões diferentes e algumas pessoas diziam que primeiro era melhor emagrecer e depois malhar. O próprio médico me disse isso, mas eu sabia que era preciso emagrecer e tonificar.
Também apostei nas variações light e diet, eram produtos com menos calorias ou menos gordura ou sem açúcar. Eles me ajudaram muito a não passar vontade de nada. Quando apertava a vontade de um docinho, eu comia sim, mas com moderação e compensava na malhação. O blog me ajudou muito a perder mais alguns quilinhos. Pena que eu o comecei quando já estava com 63kg mais ou menos, ou seja, já tinha emagrecido bastante.

Blog.: Erros - você sente que cometeu alguns? Se sim, pode explicar como conseguiu ultrapassar?

F: Sim, cometi. No começo só pensava em emagrecer e queria que todo dia o ponteiro da balança abaixasse. Fui bem rígida comigo. Sei que ser assim me ajudou a não escorregar, mas hoje sei que devemos ter calma e que não se podequerer perder em uma semana o que ganhamos em vários meses.

Blog.: Como você escolheu a sua meta? Você sabia que era possivel chegar até aos 58 quilos?

F: Desde o começo eu coloquei na cabeça que queria e chegaria a no mínimo 59 quilos. É o peso considerado ideal para quem tem 1,60. Quando estava se aproximando da meta, quis mudá-la para 55kg. Ainda estou com 58kg, mas ganhei muita massa magra também e pra ser sincera não sei se ficarei magra demais com essa nova meta ou se meu corpo me permitirá chegar nela de forma saudável.
Eu sentia que dessa vez seria diferente e que eu conseguiria perder muitos quilos, tive essa determinação. Minha meta era usar biquini e roupas de malhar bonitinhas, com prazer.

Blog.: Você conheceu pessoalmente outras blogueiras? Pode contar quais foram as que mais e marcaram?

F: Conheci 2 até agora, mas adoraria conhecer mais. São meninas muito fofas que transmitem uma energia muito boa. Primeiro conheci a Milena, que ficou minha amiga e me chamou pra sua formatura. Viajei até Batatais e amei conhecê-la. Depois foi a Fran, que é de Bauru mesmo. Ficamos de nos encontrar várias vezes, mas só deu certo quando ela me convenceu a colocar mega-hair igual o dela, então nos encontramos no salão e foi muito bom.

Blog.: Porquê um blog de emagrecimento? quando surgiu essa ideia?

F: Comecei a pesquisar dicas de malhação, alimentação, emagrecimento e inevitavelmente acabei caindo em "blogs lights". Amei as histórias que li e vi que não estava sozinha. Aliás, amo esse mundinho virtual e a facilidade que temos com a internet. As pessoas ficaram muito mais unidas e informadas depois disso.
Notei que com um blog eu poderia ser cobrada e conseguiria manter-me mais firme. Também poderia dar dicas sobre o que passei, sobre o que funciona ou não. Quando criei recebia poucas visitas e achava até que o blog não daria certo. Mas persisti, muitas vezes escrevi para as paredes, risos.

Blog.: Quais as blogueiras que te inspiraram?

F: Acho que não tem como não dizer que essa idéia de blog de emagrecimento começou muito com a Larissa, do Meu Emagrecimento, não é? Eu me lembro que estava no consultório do meu médico, lendo uma revistinha, e vi uma reportagem sobre o blog dela. Mas me recordo que antes dela já conhecia outra blogueira, que foi a iniciante dessa área mesmo. O que me peguei delas foi a idéia de ter um blog também.

Blog.: Quais são os produtos de beleza que você utiliza no seu cotidiano?

F: Deveria usar filtro solar, mas há dias em que esqueço. Me preocupo muito com a pele, antes de emagrecer poderia gastar rios de dinheiro em produtos que deixassem a pele sem celulite ou acne, mas não funcionavam. Mal sabia eu, que o problema era a alimentação e que é bem melhor tratar de dentro pra fora do que o contrário.
Atualmente uso demaquilante da Natura e Avon, se não remover muito bem a maquiagem e impurezas toda noite, a pele acorda horrível.
Melhorei muito o aspecto de poros grandes com o hidratante anti imperfeição da Vichy, mas hoje não uso mais.
Uso hidratante da Avon, acho que faz milagres na pele sem deixá-la engordurada e custam barato. Gosto do Accolade no rosto e Milk no corpo. Estes realmente hidratam, já testei vários.
Agora, para cabelos eu tenho milhares de produtos. Pomadinhas, hidratantes, ampôlas, silicones...
Mas não uso nada especial para celulite, nem estria... não consigo confiar em cremes desse tipo. Nunca fiz drenagem linfática, mas tenho vontade.

Blog.: Como é a sua relação com o seu corpo hoje?

F: Ainda exijo muito de mim. Confesso que já tive períodos de ainda me achar gorda, de ir comprar uma calça e pegar um número que era grande pra mim, porque eu demorei a me ver magra. Sei que emagreci, que estou ótima, mas muitas vezes ainda vejo uma gordinha no espelho ou no modo de me comportar, que é as vezes inseguro. Mas eu estava preparada para isso, meu médico me alertou que eu precisaria de vários meses para acostumar com meu novo eu e que ele me controlaria muito, já que é muito perigoso alcançar um quadro de anorexia nestes casos.

Blog.: Quando você era mais gordinha, voce se sentiu descriminada? Não conseguiu fazer algo que queria muito? alguém te esnobou? te xingou?

F: Desde pequena sempre ouvi apelidinhos por ser gordinha. Me magoava, eu era bem retraída e não participava de nada, odiava tirar fotos. Cresci insegura nesse sentido. Quando adolescente a coisa foi piorando. Passei de 59kg do primeiro colegial para 81kg em 4 anos. Tudo foi motivado pelo trabalho com internet, que me gerava ansiedade e me fazia ir comer o dia todo.
Mesmo que as pessoas digam que está tudo bem e que você pode ser uma gordinha feliz, é mentira. Isso está incutido na cabeça das pessoas e sempre vão te discriminar de alguma forma, até sem perceber. Eu odiava piscina, praia, sol, era super branquela. Odiava ter que usar regata, pelo tamanho do braço. Se fui esnobada? Acho que de alguma forma sim. Sempre fui simpática e passei a ser bem falante também, mas quando o assunto era homens, eu era apenas a simpática de rosto bonitinho. Hoje em dia me assusto quando sou paquerada por garotos que antes, nem me olhariam.

Blog.: E a revista, como surgiu a ideia?

F: Uma repórter da editora conheceu meu blog e me mandou um scrap no orkut, perguntando se poderíamos fazer uma reportagem sobre meu emagrecimento. Topei, mas com aquela desconfiança. Tive que tomar cuidado porque não acho fácil ir para São Paulo "no escuro", sem saber se a coisa é séria mesma. Mas bastou chegar lá pra ver que era tudo direitinho. Foi um dia maravilhoso, fui tratada como estrela. Pagaram todos os meus custos, fui maquiada e arrumada por um visagista muito famoso e eficiente, levaram uma mala de roupas, acessórios e sapatos do meu número. Fizeram a reportagem, depois fui produzida e passamos as fotos. Fui perdendo a vergonha de fazer as poses e as fotos ficavam cada vez mais lindas. Acho que passamos umas 3h direto tirando fotos. Passei o dia todo lá e depois voltei a Bauru. Não sabia até o último segundo que seria a capa da revista e foi difícil segurar a ansiedade! Depois, a produção do programa do Gugu viu a revista, gostou e me chamou para participar do quadro Mulheres que Emagreceram.

Blog.: E para finalizar, se você pudesse dizer cinco coisas fundamentais para as outras meninas emagrecerem, o que seria?

F: Eu diria:
-Acredite em você, você consegue sim!
-Diga a si mesma que é a última vez que tentará e que você já passou a vida comendo porcarias, já cansou do gosto delas e agora vai se cuidar
-Vá com calma e não exija muito, melhor perder devagar e manter do que rápido e ganhar tudo de novo
-Descubra o motivo de comer determinado alimento, pesquise sobre ele. Você ficará muito feliz quando souber os benefícios e vitaminas que está ingerindo. Emagrecer é conhecer, dessa forma você nunca viverá de "regime".
-Faça atividade física, com ela você emagrecerá mais rápido e poderá até evitar uma lipoaspiração e outros tratamentos sérios

Mensagem da Flavinha: Agradeço muito e contem comigo! Beijão

Recadinho para Flávia: Queria muito agradecer a Flávia, pela carinho e pela atenção que nós deu! Um amor de pessoa!
As Frutinhas e blogstars agradecem!!!

Bjão meninas...!

Cereja e Frutinhas...

História de sucesso!!! E II chat light!

2007-11-16T03:16:00.000+01:00

II Chat light do blogstars!

Nesse domingo dia 18 de novembro de 2007 as 20 horas (HORÁRIO DE BRASÍLIA!) estaremos realizando o nosso chat light vale a pena participar, para isso basta add o msn do blogstars blogstarslight@hotmail.com e o resto deixa com agente! Abaixo uma matéri mto interessante postada pela nossa querida Cereja! vale a pena conferir! Espero vocês no chat!

Obs.: Tem algumas novidades na barrinha do lado esquerdo do site! Comfiram!

Goiaba e frutinhas

...........................................................................

Olá Blogstars, aqui estamos nós com uma matéria incrível da revista Dieta já!

Em breve uma entrevista exclusiva com a Flávia Gamonar! Um história que vale a pena conferir!

Flávia, braços torneados, barriga tanquinho. Quem diria que ela era 24 kg mais pesada há 6 meses?

Confira!

Magra e com músculos

Flávia Gamonar conseguiu reeducar-se e saciar a vontade incontrolável de comer mais do que deveria. Aliando os novos hábitos alimentares a exercícios, ela torrou 24 kg em seis meses e agora exibe um corpo torneado, com direito a barriga tanquinho e tudo!

Excesso de peso sempre foi natural na vida da professora de espanhol Flávia Gamonar, de 22 anos. No álbum de família, ela tem várias fotos de infância, quando era bem fofinha. "Era uma verdadeira draga por comida. Minha mãe me dava dinheiro para comprar o lanche, na escola, e eu gastava tudo na cantina com salgadinhos, refrigerantes, doces e sorvetes", lembra. O efeito sanfona também era constante na sua vida. Tinha épocas em que ela segurava a gula e afinava, mas, em outras, soltava a boca e engordava.

"A única vez que fiquei com tudo no lugar foi durante o curso colegial, quando fiz inscrição para um concurso de beleza. Estava com 58 kg, que na verdade eram adequados para os meus 1,60 m de altura", recorda. Logo após o evento, Flávia começou a trabalhar com aulas de espanhol particulares on-line e o peso ideal foi embora.

As longas horas na frente do computador, de pijama mesmo, sem horário para comer, acabavam em assaltos corriqueiros à geladeira. "Enquanto esperava a conexão voltar atacava algum belisque. Minha alimentação era totalmente errada, regada a bolachas, sanduíches calóricos e doces, tudo engolido na frente do computador!", conta.

Gastrite à vista!

Flávia namora um rapaz que mora na Bahia. Quando ele vinha a Bauru, SP (onde ela vive), ou ela viajava ao seu encontro, os passeios do casal eram sempre gastronômicos. "Amava comer e, como meu namorado adora me ver feliz, nós sempre apreciávamos um prato legal de algum restaurante bacana. Saía passando mal, parecendo que tinha comido um 'boi'", brinca a professora.

Três vezes por semana, ela comia uma refeição completa (lanche, batata frita, nuggets, sorvete e tortinha) no McDonald's. O café da manhã consistia em três pães tipo franceses transbordando de requeijão e um copão de leite. No almoço, ela repetia o prato duas ou até três vezes. E se o jantar fosse pizza.... aí o problema era maior, porque devorava uma inteira.

"Era uma lixeira que aceitava tudo o que engordava. É claro que meu estômago não agüentou e essa história desaguou numa gastrite forte", fala. Como castigo pelo excesso de comida, nada parava no estômago da professora e ela vivia no pronto- socorro para tomar soro, tamanha sua desidratação.

Embora a balança apontasse 81 kg e o manequim fosse 48, Flávia não ligava. Tanto que nunca fez dietas. Quando precisava emagrecer, ela ficava o dia todo em jejum e à noite acabava com toda a dispensa, agravando ainda mais o seu problema gástrico. Até que um dia, cansada de tanto parar no hospital, ela pensou: "Ou cuido da minha alimentação ou vou morrer de tanto vomitar".

" Acho que os remédios para emagrecer dão um empurrão. Mas como não são para a vida toda resolvi largar antes do tempo estipulado pelo médico "

Remédio para dar uma força extra

Rendida à doença, ela driblou o medo que tinha de médico e resolveu procurar um endocrinologista que era amigo da família e já tinha afinado algumas conhecidas. Ele detectou um Índice de Massa Corporal de 31,6 - portanto com obesidade - e colesterol nas alturas. Não prescreveu nenhuma dieta, mas pediu que controlasse a quantidade de comida, maneirasse com alimentos gordurosos, molhos e pimenta, por causa da gastrite. Também deixou com ela uma lista de substituições. Como por exemplo: trocar o pão francês pelo integral, o açúcar refinado pelo adoçante, o leite integral pelo desnatado...

Junto com as boas escolhas, o médico ainda receitou o princípio ativo sibutramina, que ajuda na saciedade. "Com o remédio, eu sentia fome, mas comia pouco e já ficava satisfeita. Se tivesse vontade de chocolate, um Alpino já dava conta do recado. Não era preciso devorar uma barra grande", fala. Por conta própria ela retirou todos os tipos de fast-food da alimentação.

" Faça um blog assim que começar a dieta e coloque nele as fotos de cada pedacinho do corpo. Atualize sempre, porque só assim você verá o resultado que, muitas vezes, o espelho não mostra"

Muuuita malhação!

O endocrinologista também incentivou Flávia a buscar uma atividade física que gostasse. Ela se matriculou numa academia e, encarou step, musculação e caminhada na esteira, três vezes por semana. Nesse ritmo por 45 dias, conseguiu torrar nove quilos. "Felicíssima com o resultado e com os novos hábitos adquiridos, parei com a medicação por minha conta. A princípio tinha que ficar dois meses em tratamento", fala. Ela conseguiu, afinal, selecionar tudo o que come à mesa, sem a droga. "Acho que o remédio dá um empurrão. Resolvi largar antes porque já estava comendo menos e melhor."

A professora também intensificou a malhação. Em vez de três vezes por semana, fazia todos os dias. "No começo eu detestava o clima e chegava até a 'roubar' nas séries de musculação. Mas, depois que a gente vê o resultado, tudo muda. Hoje sou rata de academia e adoro malhar", diz

Um brinde à nova fase

Em seis meses, Flávia conseguiu atingir seu objetivo e divorciar- se de 24 kg. O resultado de todo esforço ela comemora com o corpo zero de flacidez e músculos power! Sim, ela está com tudo durinho, sua barriga tem até gominhos, é mole? "Com certeza sou outra pessoa, mais feliz e saudável. O meu limite agora é só o cartão de crédito. Tenho vontade de comprar roupas, sapatos e biquínis. Hoje tudo combina com o meu corpo novo", comemora.

Fonte: Revista Dieta Já!

*****

Meninas, esse foi só um aperitivo para o próximo post!!!

Em breve aqui no nosso blog, estaremos publicando uma entrevista fantástica com a Flavinha!!! Ela gentilmente e sempre simpática, estará nos respondendo algumas perguntas!

Perguntas e respostas importantes,para essa fase que estamos vivendo!

Ps.: Flávia, muito obrigado por aceitar o convite, e obrigado pelos dados concedidos também!!

Portanto meninas, em breve, um post especial!!!

Bjão a todas e um ótimo final de semana!!!

Obs.: Em breve tb a lista das novas participantes! Aguardem! :-)

Cereja e frutinhas....

COMO EMAGRECER A MENTE

2007-11-11T23:39:00.001+01:00

São 10 passos para se emagrecer a mente. Cada passo é uma grande conquista!

O primeiro passo para emagrecer a mente é você “se aceitar”, “se aprovar”, “se perdoar” e "se amar" as 24 horas do seu dia.

O segundo passo para emagrecer a mente é aceitar a felicidade e o sucesso que estão à sua volta! Dê esta chance a você. Não tenha medo ou vergonha de ser feliz! A felicidade faz parte do seu coração e o sucesso é a recompensa por tudo o que você faz por você.

O terceiro passo para emagrecer a mente é entender que você é uma pessoa "ÚNICA". Não existe ninguém igual a você. Você é uma pessoa maravilhosa! Nunca se compare com ninguém! Procure dentro de você as suas boas qualidades.

O quarto passo para emagrecer a mente é encontrar satisfação em outras coisas da vida, não só na comida. O mundo não é um bolo de aniversário. Existem coisas maravilhosas para ver e fazer, além de comer.

O quinto passo para emagrecer a mente é mostrar o seu outro lado. O seu lado alegre e feliz. Você tem coisas lindas dentro de você. O seu interior é maravilhoso. Deixe fluir a pessoa alegre e feliz que você é! Chega de se esconder sob o manto da gordura e sufocar a sua beleza interior.

O sexto passo para emagrecer a mente é substituir os pensamentos negativos por positivos! Você alimenta e emagrece a mente com pensamentos positivos. A sua auto-estima cresce e o seu corpo emagrece. O seu corpo muda de gordo para magro, porque você mudou do negativo para o positivo. É o seu prêmio, a sua recompensa. Focalize sempre o lado positivo da vida. Ao dizer "bom-dia", ao atender o telefone, faça-o sempre com voz alegre e positiva. Voz de sucesso! Sim, porque VOCÊ É UM GRANDE SUCESSO!

O sétimo passo para emagrecer a mente é procurar comer sempre com muita calma e em lugar tranqüilo. Comer sempre no mesmo lugar, para não se distrair.

O oitavo passo para emagrecer a mente é procurar almoçar e jantar em 20 minutos ou mais, porque o cérebro humano leva aproximadamente 20 minutos para sentir satisfação quando se está comendo. Se a pessoa come rápido, vai ser uma pessoa insatisfeita o dia inteiro. O importante é "namorar"a comida. Dessa forma, a pessoa sai da mesa muito satisfeita e feliz por ter comido, alimentando, assim, a fome fisiológica e a psicológica, emagrecendo corpo e mente.

O nono passo para emagrecer a mente é procurar viver intensamente cada momento de sua vida. O importante é viver o momento. Viver tudo intensamente, com atenção e prazer. Tudo é questão de treino: ao comer, também o faça com atenção e prazer. Quando se coloca atenção e prazer no que se faz, a satisfação é maior.

O décimo passo para emagrecer a mente é você se visualizar uma pessoa magra, saudável e feliz! A visão que você tem de você em sua mente é muito importante.

É fundamental se ver magro, saudável e feliz!
Visualize-se agora como uma pessoa magra, saudável e feliz!

Goiaba e frutinhas

Novas participantes!!!

2007-11-08T02:15:00.000+01:00

Oi Blogstars,
Como todos os meses, aqui vai a lista das novas meninas que fazem parte das Blogstars LIGHT.
Não se esqueçam de levar o selinho convosco!

1. Liza - http://liza-xocaloriasagoravidasaudvel.blogspot.com/ - Palma de Mallorca/ESPANHA.
2. Marisa - http://marisa.almeida.zip.net/ - Suzano - SP- BRASIL
3. Sereia Menina - http://sereiamenina.blogspot.com/ - Valinhos-SP- BRASIL
4. Tati - http://www.tati-vouconseguir.blogspot.com/ - Americana - SP- BRASIL
5. Amanda - http://www.1981amanda.blogspot.com/ - São Paulo - SP- BRASIL
6. Bruna- http://www.meudiarioligth.blogspot.com/ - São José dos campos- SP- BRASIL
7. Thany- http://www.indieta.zip.net/ - Nova Petrópolis- RS- BRASIL
8. Patti - http://la-metamorfose.blogspot.com/ - São Paulo - BRASIL
9. Gisiele - http://www.sequeroconsigo.blogspot.com/ - Indaial - SC- BRASIL
10. Joyce - http://mudandoem1ano.blogspot.com/ - SP- BRASIL
11. Fran - http://adeusbaranguice.blogspot.com/ - ?
12. Sylvia- http://www.vivendo.light.zip.net/ - Rio de Janeiro -RJ- BRASIL
13. Thays - http://thayssoutzampierhotmailcom.blogspot.com/ - ?
14. Letícia Ak - http://minhametadeemagrecimento.blogspot.com/ - ?
15. Camila Villela - http://camemagrecendo.blogspot.com/ - Rio de Janeiro -RJ- BRASIL
16. Dani - http://diariodepeso.wordpress.com/ - Espírito Santo- ES -BRASIL
17. Luana - http://www.voucasaremagra.blogspot.com/ - Ribeirão Preto - SP- BRASIL
18. Fernanda - http://conquistandoumsonho.blogspot.com/ - Três Marrias -MG -BRASIL
19. Laura - http://www.lauemagrecendo.blogspot.com/- São Paulo - SP- BRASIL
20. Cris Crika- http://diariocrika.blogspot.com/ - Morro Redondo - RS - BRASIL
21. Bel -http://35kg.blogspot.com -Canoas - RS - BRASIL
22. Viviane Borboletando - http://iniciodamudanca.zip.net/- Rio de Janeiro/RJ - BRASIL
23. Tany - http://meuemagrecimento-tany.blogspot.com/ - Londrina -PR- BRASIL

Algumas informações!!!

Faltou dizer de onde é!!!

*Fran- http://adeusbaranguice.blogspot.com/ -
*Thays - http://thayssoutzampierhotmailcom.blogspot.com/
*Letícia Ak - http://minhametadeemagrecimento.blogspot.com/

*Ps.: Cintia Diedrich e Nanda iremos adorar tê-las aqui, mas precisamos des seus dados....(Nome do blog, e dizer de onde é), ok??? Estamos esperando!!!

Atualizado:

*Rezinha- http://projetoemagrecer.zip.net/ - Curitiba -Paraná - BRASIL
*Luana - http://www.voucasaremagra.blogspot.com/ - Ribeirão Preto - SP- BRASIL
*Fernanda - http://conquistandoumsonho.blogspot.com/ - Três Marrias -MG -BRASIL

Ps.: Menninas (os), se esqueci alguém, ou se estiver faltando alguma informação, por favor nos avisem, ok?!
E um aviso para quem pede para ser adicionada a lista; não esqueçam essas informações:

Como participar?

1 - Escreva um comentario
2 - Indique seu nome e seu blog
3 - Indique a sua cidade e pais de residencia
4 - Pegue o selinho!
5 - A gente é que faz: adicionar você à lista de links abaixo (lista atualizada uma vez por mês)

É importante, sabermos, ok meninas?

Mudando de assunto:

Nossos links já estão atualizados na barrinha lateral, infelizmente aquela listinha de meninas sairam do nosso blog, ou pq o blog estava desativado, ou pq não estavam acessando...hoje retirando cada blog, fiquei muito triste...mas quando fui pegar a lista das novas participante, logo minha alegria voltou! :-)
Portanto, sejam bem vindas, e apareçam sempre por aqui...ok?

Desculpem o tanto de informação hoje, é que precisavamos atualizar nosso cantinho aqui!!!

Bjinhos a todas e bom restinho de semana light!!!

Cereja e frutinhas...

Depende de quem, afinal?

2007-11-06T01:07:00.000+01:00

Se eu tenho opções e existe a fé do tamanho de um grão em meu coração, eu POSSO TUDO !Posso viajar, amar , adquirir, perdoar, emagrecer, casar, recomeçar, criar, sorrir e viver a vida plena que me foi destinada.Se a vida é feita de escolhas, eu escolho eu decido esse momento como o melhor de toda minha vida.Vou precisar fazer uns ajustes aqui e ali; abrir mão de tudo que não me acrescenta e tem me impedido de crescer.O que passou , passou.Sou impotente pra voltar um minuto no meu tempo, mas sou capaz de fazer com que o próximo seja melhor que o anterior.Eu tenho um objetivo,uma meta : e vou correr atrás, pois eu sei do que sou capaz : sem me desviar nem pra direita, nem pra esquerda - mantendo os olhos e o coração fixo no alvo, eu avanço!E não existe NADA nem NINGUÉM pra me segurar ou tentar me empurrar pra trás.A minha motivação me faz forte e me garante a vitória sobre qualquer batalha.

Vi essa reportagem super legal, sobre o segredo, a lei da atração... vou deixar aqui com vcs o link pra que vcs possam ver também!
http://maisvoce.globo.com/variedades.jsp?id=11654

Goiaba e frutinhas

Aviso!!! ( Relembrando)

2007-10-27T01:45:00.000+02:00

Olá meninas...
A 1 mês atrás pedimos as blogstars que atualizasem o endereços de seus blogs aqui conosco, pois visitamos todas as cadastradas e notamos que muitas não atualizam seus blogs a muito tempo ou simplemente abandonaram... Amanhã seria o dia de retirar todos os blogs não atualizados...então, como colher de chá, daremos mais esse final de semana p/ as meninas que não viram esse post a 1 mês atrás!!!
Lembrando que o não recadastro as citadas serão eliminadas do blog (infelizmente)...:-(

BLOGS DESATIVADOS

Alimac
Ana MAria
Andreia (sem acento)
Anna Cristina
Arquete
Ariana
Babi
Bárbara
Biológica
Carolina diet - Tá Grávida
Caroline
Carolzinha
Cris canoas
Daniela
Drica
Drika
Eliz
Eloyza
Reys
Ester
Eu...
Evinha jean grey
Evy
Fabi
Fernanda emagrecendo
Flávia
Miss framboesa
Genny
Gizela perdendo peso
Gordito
Helô
Jackie
Jadna
Jéssica
Julie
Kailane
Karina emagrecendo - Grávida
Kat - Ita
Kika
Lais
Lidiane
Line
Loira distraída
Lore
Luana - Novo hamburgo
Magda
Maria emília
Mariana de dieta
Mariana eliminando peso
Marília
Marilu
Mely
Monique - meudiário de peso
Nina
Nita
Paty
Regianne
Rosângela
Sandra vou emagrecer
SilSissi
Sônia
Sophia
Suelen
Susana Sousa
Vanessa Pimentel
Vivi diário blog
Viviane no meu silencio
Alessandra
Alexia
Ane
Aninha
Bibi
Camila - Vai emagrecer
Camila - o diário
Cathy
Cau
Chinchila
Cida
Cintia - segunda da lista
Claudete
Cris 775
Cris compulsiva online
Cris consegue
Cris rodrigues
Cista ovar
Cinthi vj
Denise
Elaine
Eu vou ficar linda
Evelyn
Fabiolla
Felizberta
Flavinha - Fafá rumo aos 55kg
Garfadas
Grazielle
Jana
Jaque - Beleza e dieta
Joana - perguntas e respostas
Juliana
Larissa Paraná
Lau - Link desatualizado
Laurinha
Letícia
Lili amanha eu começo
Lili marlene
Lizanilda
Luana Rj
Luluckis
Luoka
Marcia
Nani
Paula vou ficar linda
Paulinha
Raquel
Raquelzinha
Renata
Renata light
RosiSandra - idealizadora
Sara vip person
Sô
Thais
Mariana ex- obesidade

Bjs meninas...e vamos torcer p/ que essa listinha não saia do nosso Blog!!!

Ps.: Não esqueci das novas participantes...rsrs

Cereja e frutinhas...

51 Truques que sempre dão certo para não engordar!

2007-10-25T01:00:00.000+02:00

1. Permita-se ter o prazer de emagrecer.

Faça massagem, pratique exercicios físicos, vá a sauna. Cuide-se!

2. Esqueça o relógio.

O último motivo pelo qual você deve comer é o horário. Recuse-se a olhar para o relógio e, só porque está "na hora", abrir a geladeira.

3. Ouvir a sabedoria do seu corpo é fundamental.

Pense nas vezes em que se envolveu com uma atividade ou projeto prazeroso e se esqueceu de comer. Isso significa que não precisava comer.

4. Coma devagar.

A mastigação eficiente é fundamental para se digerir bem o alimento e para que os nutrientes sejam bem absorvidos. Além disso, mastigar alivia a tensão e proporciona sensação de prazer. Desde que se começa a comer, é preciso cerca de 20 minutos para que o cérebro perceba que o estômago recebeu a quantidade suficiente de alimentos. Estipule no relógio um tempo mínimo para a refeição.

5. Sente-se para comer.

O ato de comer deve ser curtido.

6. Quando terminar a refeição levante da mesa.

Ficar ali, olhando para a comida, pode dar vontade de começar tudo outra vez.

7. Coma num ambiente agradável, sem discussões ou aborrecimentos.

Aprenda a curtir a sua dieta e sinta o gosto dos alimentos.

8. Tente descobrir novos alimentos.

Provavelmente há vários que você não usa porque não conhece.

9. Não fique muito tempo sem comer.

O organismo funciona melhor quando recebe um suplementos regular de nutrientes.

10. As refeições devem ser leves, porém freqüentes.

Cada pessoa tem seu relógio biológico e pode adaptar o número e horários das refeições de acordo com suas necessidades.

11. Não espere ficar com muita fome para depois comer.

A fome excessiva deixa o metabolismo lento e favorece o acúmulo de reservas de gorduras pelo organismo.

12. Escolha certo.

Entre os alimentos indicados para uma nutrição balanceada, escolha aqueles que lhe dão maior prazer no momento daquela refeição.

13. Satisfação vale mais do que o sacrifício.

Se você não estiver com vontade de comer cenoura, brócolis ou alface, é melhor respeitar seu organismo e optar por outro tipo de alimento saudável.

14. Viva o café da manhã.

O processo de absorção dos alimentos é mais ativo pela manhã. Por isso é recomendável ingerir, no café da manhã, alimentos leves e fibrosos, como salada de frutas temperada com iogurte desnatado. Evite alimentos açucarados ou engordurados.

15. Comece as refeições sempre com uma salada.

Ela fornece fibras para manter o seu sistema digestivo funcionando direito.

16. Evite ingerir muito liquido durante as refeições.

Em contrapartida, não se esqueça de ingerir bastante água durante o dia. Ela é ótima para hidratar o organismo e faz com que os rins funcionem melhor.

17. Cuidado com os refrigerantes diet também.

Tudo bem que os refrigerantes diet quase não têm calorias. Mas a verdade é que eles têm tanto gás quanto os outros, o que provoca dilatação no seu estômago e mais vontade ainda de comer.

18. Cuidado com o supermercado.

Elimine de sua lista de compras os alimentos de alto teor calórico e substitua-os por frutas, verduras e legumes.

19. Beliscar entre as refeições é quase proibido.

Mas, se a vontade de comer for muita, experimente comer três cerejas ao marasquino meia hora antes da refeição. As cerejas contêm cerca de 30 calorias e podem ajudar a reduzir o seu apetite. Uma colher de sopa de uva passa provoca o mesmo efeito.

20. Evite o consumo de refrigerantes,

e prefira os sucos naturais ou leite desnatado.

21. Fique atenta aos produtos dietéticos.

O produto pode ser considerado diet porque não contém açucar, mas pode ter alto índice de gordura, como os chocolates e os sorvetes.

22. Abra exceções.

A cada 15 dias você pode abusar um pouquinho e comer uma fritura. Mas não se esqueça de comer uma fruta ácida após a refeição, que vai ajudar a digerir as gorduras.

23. Tempere a comida.

Cebola, alho, limão, orégano, açafrão, coentro, louro, são boas opções.

24. Modere a quantidade de sal.

Ele retém líquidos no organismo, provocando inchaço.

25. Olho vivo nos condimentos.

Ketchup, molho inglês, mostarda e pimenta-do-reino, além de mascararem o gosto do alimento, não fazem bem ao aparelho digestivo.

26. Pizza pode, as vezes.

Quando for comer uma pizza, escolha as cobertas com vegetais e evite as de calabresa ou catupiry, pois são cheias de gordura.

27. Carne branca, sim senhora.

Prefira peixes, frango e peru - sempre grelhados - em vez de carne vermelha.

28. Substituições que valem ouro.

Ao invés dos queijos amarelos, opte pelos queijos brancos (minas ricota). Têm muito menos calorias.

29. Tudo é permitido.

Mas manteiga, margarina, chocolates e sorvetes só de vez em quando.

30. Faça escolhas espertas.

Corte as gorduras de origem animal de, pelo menos, uma das refeições.

31. Doce não é chocolate.

Pode ser gelatina,musse de limão, de maracujá ou morangos batidos com leite desnatado, água, e adoçante.

32. Aprenda a respeitar seu corpo.

Saiba interpretar quando a vontade de comer chegou ao fim e você já está satisfeita. É um dos melhores truques para não se empanturrar de comida.

33. Não suba na balança todos os dias ou todas as horas.

É um mecanismo que pode se voltar contra você, caso os ponteiros não baixem na velocidade esperada.

34. Nunca faça compras com fome.

Ir ao supermercado antes do almoço é pedir para abusar das compras.

35. Cuidado com o couvert nos restaurantes.

Azeitonas são muito calóricas e patês ainda mais. Prefira picles e suco de tomate.

36. Sente à mesa várias vezes.

Faça, no mínimo, quatro refeições por dia,para manter seu estômago trabalhando sempre.

37. Quanto mais variado for o seu cardápio, melhor.

Evitar a monotonia na alimentação é um dos melhores truques para não cansar da dieta.

38. Não coma quando estiver estressada ou nervosa.

Você corre o risco de fazer um prato cheio demais, para se acalmar.

39. Olhe-se sempre no espelho.

Ele é um amigo que nunca mente.

40. Tristeza não é boa companheira da alimentação.

Não tente se consolar com uma taça de sorvete. O resultado vai aparecer logo, logo, no seu bumbum deixando você ainda mais triste.

41. Carregue na bolsa latinhas de bala diet.

Adoçam a boca e não engordam.

42. Vá com calma com o garfo.

Mastigue bem, engula e só então dê outra garfada.

43. Não caia em depressão.

O consumo excessivo de gordura pode deixar você depressiva, já que ela é capaz de deixar os mecanismos mentais mais lentos.

44. Se você abusou num dia, relaxe.

Não é o fim do mundo. Pior é desandar a comer,já que você deu uma abusadinha de nada, e engordar tudo de novo.

45. "Não" é uma palavrinha mágica.

E às vezes, mais fácil de dizer do que você pensa. Aprenda a recusar.

46. Evite tentações.

Se há algum invejoso por perto, disposto a tirar , você da dieta, fique fria. Lembre-se de que o seu maior sonho é ter um belo corpo e não devorar um prato de comida em 10 minutos.

47. Não coma se estiver infeliz.

O estado emocional influencia as secreções do aparelho digestivo, por isso não leve suas ansiedades ou preocupações à mesa.

48. Evite pular refeições.

Não há fome que resista, e a possibilidade de cair em tentação é ainda maior.

49. Panela magrinha, se possível.

Durante o preparo dos alimentos, corte, se possível, toda a gordura. Lembre-se que cada grama de óleo tem 9 calorias, o que é um exagero.

50. Não se desespere por causa de um domingo.

Se você ganhou um pouco de peso ao sair da dieta no final de semana, não pense que isso é o fim do mundo. Retorne a dieta na segunda-feira.

51. Gorda ou não: você decide!

Não pense que só porque você foi gorda uma vez será de novo se descuidar um pouquinho. Claro que quem tem tendência para engordar precisa ficar de olho na alimentação. Mas a vida não precisa ficar triste e nem perder o sabor por causa disso.

Continue comendo o que você gosta, mas com moderação. Afinal, quem precisa de exageros?

Matéria revista corpo a corpo.

Aviso:

As meninas que estão pedindo p/ entrar no blogstars light, não se preoculpem, toda semana estamos atualizando os nomes das novas participantes!

O próximo post anunciaremos os nomes das novas participantes!!! É só aguardar!!!

Bjinhos a todas e bom restinho de semana!

Cereja e frutinhas...

Novas Participantes!!!!

2007-10-20T17:20:00.000+02:00

Oi Blogstars, Como todos os meses, aqui vai a lista das novas meninas que fazem parte das Blogstars LIGHT.
Não se esqueçam de levar o selinho convosco!

1. Priscila Franco - http://www.meubemviver.blogspot.com - Campo Grande, Mato Grosso do Sul -BRASIL
2. Futura PP - http://www.egpp.blogspot.com/- BRASIL
3. Priscila To Be Better - http://tobebetter.weblogger.terra.com.br - São Bernardo do Campo - São Paulo -BRASIL
4. Rita Viver Light - http://viverlight.blogspot.com - Londrina, Parana- BRASIL
5. Sandra Falcão - http://felizemagra.zip.net - Recife Pernambuco -BRASIL
6. Kezia Campanha pela Real Beleza - http://www.campanhapelarealbeleza.blogspot.com São Paulo -BRASIL
7. Rosangela Mourão Ornellas - http://rosangela-ornellas.zip.net Itaocara Rio de Janeiro- BRASIL
8. Maria das Metas - http://mariadasmetas.blogspot.com - Curitiba, Parana -BRASIL
9. Juliana Juju - http://123euaquimaisumavez.blogspot.com Sorocaba São Paulo -BRASIL
10. Antonieta - http://antonieta-diet.blogspot.com Macau- CHINA
11. Sofia - http://aventurademagrecimento.blogspot.com - Lisboa -PORTUGAL
12. Priscila Lima - http://vitoria.em.cristo.zip.net - Rio de Janeiro -BRASIL
13. Alessandra Oliveira - http://minhamudanca-alessandra.blogspot.com - Itanhaém - São Paulo -BRASIL
14. Paula Papink - http://agoraemagreco.blogspot.com - São Paulo - BRASIL
15. Vivian Moutinho - http://gostosa2be.blogspot.com - Rio de Janeiro -BRASIL
16. Katia Jujuba - http://jujubalight.blogspot.com - Balneario Camboriu - Santa Catarina- BRASIL
17. Flavinha - http://minhanovasilhueta.blogspot.com - São Paulo - BRASIL
18. Regina Felicidade de ser http://felicidadedeser.zip.net - Regina Rio de Janeiro -BRASIL
19. Neurotica - http://janaembuscadopesoideal.blogspot.com - Recife Pernambuco -BRASIL
20. Vanicléia - http://fritzenv.zip.net - Querência MT -BRASIL
21. Poo Poo - http://xogordurinha.blogspot.com - Rio Preto São Paulo -BRASIL
22. Débora Cristina - http://superleve.zip.net - Rio de Janeiro -BRASIL
23. Desafio Balança - http://desafiobalança.blogspot.com - Vinhedo São Paulo -BRASIL
24. Marcinha Magrinha - http://marcinha24.blogspot.com - Minas Gerais -BRASIL
25. Sofia Mulher - http://diariovirtualemagrecimentoreal.blogspot.com - Belo Horizonte Minas Gerais -BRASIL
26. Paty - http://rumoaopesoideal.blogspot.com - Manaus -BRASIL
27. Carolina - http://kererehpoder.blig.ig.com.br - São Paulo -BRASIL
28. Ana - http://anaemoperacaobiquini.blogspot.com - Curitiba Parana -BRASIL
29. Geovana - http://jo.southbeach.zip.net/ - Santa Maria-RS-BRASIL
30. Karina - http://aperdedora.blogspot.com/ -Santa Cruz do Sul-RS - BRASIL
31. Fabíola - http://missdieta.blogspot.com/ - Santo André-SP - BRASIL
32. Ana -http://eumeamotambem.blogspot.com - Petrópolis-RJ - BRASIL
33. Luis- http://setentadias.zip.net/ -Florianópolis -SC - BRASIL
34. Luiza- http://estrela50.blogspot.com/- Brasilia-DF - BRASIL
35. Giovanna - http://emagrecimentodagiovana.blogspot.com/ - Phoenix -ESTADOS UNIDOS
36. Lu - http://queroserborboloeta.weblogger.terra.com.br/ - BH- Minas Gerais- BRASIL
37. Jaque -http://alegrevigilante.blogspot.com - BRASIL
38. Mari -http://boa-forma.zip.net -Rio de Janeiro- BRASIL
39. Laura -http://na-luta.blogspot.com -São Paulo- BRASIL
40. Luana -http://luclaudinha.weblogger.terra.com.br - ribeirão Preto-São Paulo- BRASIL
41. Gisela -http://descendodemanequim.zip.net- Rio de Janeiro- BRASIL
42. Nanna -http://agoraevidanova.blogspot.com -São Paulo- BRASIL
43. Anita- http://nuncaparedelutar.zip.net/- Brasília-DF- BRASIL
44. Marta-http://abalancameodeia.zip.net- Piracicaba-SP- BRASIL

Algumas informações:

1.Rô e Monna (como faço p/particpar?)
* Escreva um comentario
* Indique seu nome e seu blog
* Indique a sua cidade e pais de residência
* Pegue o selinho

Faltou dizerde onde é!!!
1.Re-http://projetoemagrecer.zip.net -
2..Diana - http://confissoesde1amulher.blogspot.com -
3.Hevelyn - http://thefinalfight.blogspot.com -
4.Matilde - http://magrices.blog.com-
5. Jaque -http://alegrevigilante.blogspot.com -

Atualizado
1.Anna Cristina-atualizado seu cadastro

Ps.: Menninas (os), se esqueci alguém, ou se estiver faltando alguma informação, por favor nos avisem, ok?!
Bjão a todos e sejam bem vindas(os)!!!
Bom final de semana!!!

Cereja e frutinhas...

Malhar sem sofrer

2007-10-15T03:33:00.000+02:00

Tudo bem que não temos o dia todo para se exercitar. Mas com 30 minutos de atividade física por dia, conseguimos produzir as endorfinas que garantem a sensação de bem-estar e até perder uns quilinhos. Lembrando que: “Esse tempo não garante condicionamento físico nem corpo malhado, mas é o suficiente para deixar de ser sedentária".
Esse tempo ainda pode ser dividido ao longo do dia, em três vezes de 10 minutos. A atividade você escolhe: pode ser caminhar até o ponto de ônibus de manhã, dar umas pedaladas no quarteirão no fim da tarde e fazer algumas séries de abdominais vendo a novela, por exemplo. Se a idéia é ganhar massa muscular ou condicionamento físico, precisamos de no mínimo uma hora de treino, três vezes por semana.

E se não malhar o suficiente?
Exercitar-se de menos diminui a capacidade de executar bem as tarefas do dia-a-dia. Isso significa falta de fôlego ao subir um lance de escada, fraqueza nas pernas ao andar até a padaria, dor nas costas no fim do dia, fadiga, cansaço, desânimo e baixo-astral — socorro! A falta de malhação ainda está associada a ganho de peso, flacidez e a outros problemas mais difíceis de serem percebidos, como o aumento da taxa de colesterol, de triglicérides e da pressão arterial.

Como chegar lá
Incorpore atividades simples e prazerosas no seu dia. Como? Coloque o seu CD favorito e dance pra valer, dê algumas voltas no quarteirão depois do almoço, ande de bike no fim de semana, dispense o elevador, ande com seu cachorro, estacione o carro um pouco mais longe ou vá a pé até a padaria... “Independentemente do que você fizer, coloque mais energia no seu dia-a-dia”

Bons motivos
Nunca, jamais se esqueça: quem não se mexe fica flácida, perde a agilidade, a flexibilidade, o equilíbrio, engorda e ainda aparenta ter mais idade do que realmente tem. Ou seja, quem faz da atividade física uma rotina, adia a cirurgia plástica para mais tarde....rsrs

O importante mesmo meninas, é ter a consciência que se exercitar faz muuuuito bem p/ nossa saúde, e o nosso corpitcho agradece tb....rsrs...Portanto, vamos nos entregar nesse mundo de opções de exercícios, tornado assim uma vida mais leve!!!

********

Aviso:

Ainda esta semana, estaremos colocando os nomes das novas participantes do nosso BlogStars Light!!!
Ahhh, tem algumas meninas que estão esquecendo de deixar algumas informações...só p/ relembrar:

Como participar?
1 - Escreva um comentario
2 - Indique seu nome e seu blog
3 - Indique a sua cidade e pais de residência
4 - Pegue o selinho!

Bjão meninas (os)....boa semana!
Cereja e frutinhas...

Você tem "FOME" de quê? Você tem "SÊDE" de quê?

2007-10-12T12:41:00.000+02:00

Uma em cada quatro pessoas no mundo sofre de "Fome Oculta".No Brasil, uma série de estudos recentes tem apontado alta prevalência de deficiências de vitamina A e ferro em nossa população.

Em geral, a "Fome oculta" é lenta e silenciosa e não apresenta sintomas aparentes à curto prazo. Entretanto, à médio e longo prazo aumentam os riscos para desenvolver doenças como osteoporose, câncer, diabetes, problemas cardiovasculares, hipertensão e envelhecimento precoce.

O estresse, a poluição e o estilo de vida das grandes metrópoles também aumentam o consumo de nutrientes.
Podemos até realizar refeições com adequado valor calórico, mas se não escolhermos alimentos variados e nutritivos, nosso corpo sentirá "fome" de nutrientes essenciais ao equilíbrio do metabolismo.

Além dos macronutrientes presentes nos alimentos (carboidratos, gorduras e proteínas), necessitamos também de micronutrientes (vitaminas e sais minerais) que participam de várias reações químicas em nosso "laboratório interno". Se esses micronutrientes não estiverem sendo oferecidos diariamente em quantidades adequadas, nosso "laboratório" não funcionará de forma eficiente e à todo vapor e as reações químicas que nosso corpo precisa realizar ficarão comprometidas. Essas reações envolvem desde a respiração, a transformação do alimento em energia, o aproveitamento dos nutrientes pelas células até a eliminação do que não precisamos.

Nossas necessidades vão além da energia que os alimentos contém, precisamos de nutrientes e compostos bioativos que previnem doenças! É a Nutrição básica evoluindo para a Nutrição biomolecular, Nutracêutica e Alimentação funcional.

Por exemplo, durante a atividade física, nosso gasto energético aumenta, passamos a produzir mais radicais livres devido ao aumento do consumo de oxigênio e, conseqüentemente, nosso corpo irá precisar de mais vitaminas e minerais para funcionar em equilíbrio e combater os radicais livres.

Os principais minerais consumidos durante a atividade física são: ferro, magnésio, sódio, potássio e cálcio, além de vitaminas. Sem eles, o corpo não consegue dar conta de todas as suas funções em perfeita harmonia.

A prevenção da "Fome Oculta" deve ser a alimentação variada, colorida e balanceada, rica em tempêros naturais, leguminosas, oleaginosas (nozes, castanhas), cereais integrais, sementes (girassol, gergelim, linhaça), frutas e hortaliças. O foco principal deve ser os nutrientes que os alimentos contém.

Através da "Nutrição inteligente" podemos também nos adaptar melhor às mudanças fisiológicas que ocorrem em nosso organismo com o decorrer da idade.

É por meio de nossas escolhas alimentares que melhoramos nossas defesas, nos protegemos das doenças, da poluição, do estresse, dos radicais livres, das mudanças de temperaturas e retardamos nosso envelhecimento.

A principal premissa da "Nutrição Inteligente" deve ser seguir os princípios da Ciência da Nutrição.

É com base nesses princípios que devemos planejar nossa alimentação:

1. Princípio da Qualidade
devemos fazer escolhas alimentares que garantam todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do nosso organismo.Se aprendermos a fazer isso de forma prazerosa e divertida, com certeza, adotar hábitos alimentares saudáveis passará a ser um estilo de viver.Descobrir novos sabores e aromas, reeducar o paladar para saborear alimentos ricos em nutrientes e pobre em calorias e fazer da gastronomia saudável um hobby, podem ser formas agradáveis de terapia anti-estresse e anti-envelhecimento, tanto para homens como para mulheres.

2. Princípio da Quantidade
Nossa alimentação deve fornecer alimentos ricos em nutrientes e na quantidade necessária ao bom funcionamento do nosso organismo, mantendo nossa saúde e prevenindo as doenças."Viver para comer ou comer para viver?"

3. Princípio da Harmonia
Nossas refeições devem ser compostas considerando o equilíbrio de alimentos e nutrientes. As escolhas alimentares devem estar focadas, primeiramente, no valor nutricional dos alimentos, antes mesmo que no seu valor calórico.A natureza é sábia! Escolhas alimentares com foco no valor nutritivo juntamente com técnicas culinárias saudáveis acabam dando como resultado refeições de baixo valor calórico.

4. Princípio da Adequação
Uma alimentação saudável e balanceada leva em conta fatores como: peso corporal, altura, idade, sexo, atividade física, gasto energético, alergias alimentares, condições climáticas, preferências alimentares, disponibilidade de alimentos, poder aquisitivo, estilo de vida e outros.Nossa alimentação deve ser tão individual quanto nós somos!

DICAS:
1. Nutrição é a ciência que estuda os alimentos e suas relações com a saúde, o valor nutritivo dos alimentos, o metabolismo, o equilíbrio das dietas e os fatores que interferem na saúde.

2. Com formação de nível superior, o nutricionista atua com base na ciência da Nutrição e está capacitado para avaliar, diagnosticar, intervir e acompanhar o estado nutricional dos indivíduos, planejando, prescrevendo e orientando condutas alimentares personalizadas, dirigindo e avaliando unidades de alimentação e nutrição direcionadas à grupos populacionais e coletividades, visando a promoção, a proteção e a recuperação da saúde.

Fonte: Saúde em movimento

Goiaba e frutinhas

Alimentação correta !!!

2007-10-10T04:28:00.000+02:00

Prato (bem) feito, O mínimo necessário

Para uma mulher ativa e saudável que quer manter o peso e se sentir bem disposta, recomenda-se a ingestão de 1800 a 2000 calorias diárias. Essa quantidade deve ser dividida entre todos os grupos de alimentos para que o organismo tenha não apenas energia mas nutrientes suficientes para funcionar direito. Confira o que (e quanto) você precisa em um dia, de acordo com os nutricionistas...

* Carboidratos (massa, pão, batata, arroz e cereais, de preferência integrais): três vezes ao dia. A porção pode ser três colheres de aveia, três colheres de arroz ou duas fatias de pão, por exemplo.

*Verduras e legumes: duas vezes ao dia. O tamanho das porções está liberado, mas, se for cozinhá-las, utilize pouco óleo.

*Carne, frango ou peixe: duas vezes por dia. Uma dessas porções pode ser de presunto magro, peito de peru ou atum, em um sanduíche. Mas é importantes que, ao menos uma vez por dia, você coma pedaços mais consistentes de carne, assada, grelhada ou cozida.

* Leite desnatado: no mínimo dois copos por dia. Um copo pode ser substituído por um pote de iogurte ou uma fatia média de queijo branco.

* Frutas: três unidades por dia. Você pode escolher quando consumi-las, o importante é não devorá-las de uma só vez.

* Água: a medida mínima deve corresponder a 1 mililitro por caloria consumida. Se você come cerca de 2000 calorias, deve tomar pelo menos 2 litros de água por dia.

E se não comer o que preciso?

Uma alimentação deficiente em calorias, vitaminas e minerais pode interferir no seu pique. “Quem não come bem se sente cansada e sem disposição”. E mais: sua imunidade vai lá para baixo, o que facilita o surgimento de doenças.

Stress, dor de cabeça e nervosismo também podem ser sinais de que algo anda errado no seu prato. Além desses sintomas, esteja atenta a outros sinais do seu corpo: intestino preguiçoso, barriga endurecida ou sensação de mal-estar durante a digestão indicam falta de fibras. Nesse caso, capriche nas frutas, vegetais e cereais. Se sente muita sede, faz pouco xixi e o cabelo e a pele andam secos, deve estar faltando água. A musculação não está trazendo resultados? Pois saiba que a deficiência de alimentos construtores e energéticos (proteína e carboidrato) pode prejudicar a construção dos músculos e o enrijecimento da pele.

Como chegar lá

O primeiro passo é fugir do fast food. Se comer tudo o que o seu organismo precisa mais o sanduíche e a batata frita gordurosos e pouco nutritivos, você vai engordar. Aposte na variedade: quanto mais colorido o seu prato, mais nutrientes contém. As substituições devem ser feitas dentro do mesmo grupo de alimentos, para não exagerar em alguns nutrientes e deixar outros de lado.

Os lanches entre as refeições são indispensáveis, por isso, carregue na bolsa frutas, barras de cereais ou até um chocolate, por que não? “Uma dose de prazer por dia diminui a ansiedade e evita ataques compulsivos à geladeira. Tudo é permitido. Basta ter bom senso”...

É isso meninas, uma alimentação saudável não precisa ser sem graça...Para dar sabor aos alimentos e substituir ou reduzir ao máximo o consumo de sal, temperos naturais são grandes aliados. Dentre os temperos estão: salsinha, cominho, páprica, alho, orégano, alecrim e tempero desidratado para churrasco. Tudo sem sal, mas que confere um sabor todo especial a comida. Esqueça os temperos prontos industrializados, pois eles contêm sal e gorduras !!!

E Lembrem-se sempre: Uma alimentação saudável não é aquela que pesa no estômago e dá a sensação de saciedade, e sim aquela que nos dar mais qualidade de vida!!!

*******************************

Aviso !!!

1° Estamos no orkut, que quiser entrar p/ nossa comunidade, aí está o link:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=39937156

A comunidade foi criada p/ unir todos os Blogs Lights! E para receber tb aqueles com um único grande motivo: Emagrecer!

Vamos unir um mundo de Links, dicas, conselhos e muitos, muitos kilos a menos!!!

Sejam bem vindas!!!

Esperamos vcs lá!

2° As meninas que pediram p/ adicionar seus blogs aqui, não se preoculpem, já estamos providenciando! Só basta que nos deixem a informações pedidas ao lado, no nosso perfil!!!

Esta semana já teremos alguns novos participantes na nossa listinha!!!

Aguardem!

Beijos...

Cereja e frutinhas...

Coma devagar!

2007-10-07T01:47:00.000+02:00

Quem come muito rápido, normalmente saboreia menos o alimento e demora mais tempo para ter saciedade. Como consequência, come mais, o que a médio prazo pode levar o indivíduo a engordar, ganhar peso em massa gorda, sempre considerando-se os aspectos individuais (genética, atividade física, sexo, idade, etc).

Deve-se mastigar devagar e em média 15 vezes cada porção (cada bocada), levando à boca pequenas porções. Mastigar mais os alimentos, além de proporcionar mais saciedade, torna a digestão mais fácil, evitando a sensação de má digestão.

É importante também evitar alimentar-se em ambientes e situações que absorvam a sua atenção, (ler, assistir TV, conversar ao telefone). Dessa forma você não se concentra no ato de comer, mastigar, perde a noção de quantidade e não presta atenção ao sabor do alimento, o que, dependendo do seu estado emocional, o fará mastigar mais rápido e comer mais.

Evite ficar mais do que três a quatro horas sem se alimentar, pois os níveis de glicemia (glicose sangüínea) diminuem, estimulando a fome. Por isso é importante adotarmos uma alimentação equilibrada e fracionada a fim de oferecer todos os nutrientes que o organismo necessita evitando episódios de compulsão.

Lembre-se: a pressa é inimiga da saciedade. Isso sim pode ajudar a engordar.
Dicas que estamos “carecas” de saber hehehe, mas que é difícil realmente fazer sempre, quem não gosta de comer vendo TV? E quando estamos atrasadas comemos tão rapidamente né? Então vamos deixar o nosso tempinho reservado para as refeições hein.

PEQUENOS HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE FAZEM A DIFERENÇA!!!

Goiaba e frutinhas

Auto-estima x Obesidade

2007-10-03T02:08:00.000+02:00

Como manter a auto-estima estando obesa? Em primeiro lugar, acho a palavra "OBESA", deprimente, feia....prefiro usar os termos: Gordinha, cheinha, fofinha, acima do peso...enfim, já não basta estarmos insatisfeitas com nosso corpo, ainda temos que ouvir essas palavras feias, não dá né?! E nao tem nada haver com se iludir ou fechar os olhos p/ alguma coisa, a questão é que gordinhas, cheinhas, fofinhas não podem nunca, nunca perder a "Auto estima"!

Mas como entender isso?

A verdade é que conforme vamos ganhando peso a vaidade vai se perdendo. Não conseguimos comprar aquela roupa maravilhosa que vimos na vitrine daquela loja, fazer o que com aquele sapato lindo que você tem no armário que não te serve mais? sim porque o pé também aumenta de tamanho; ficamos totalmente sem motivação para cuidar da pele, unhas e cabelo, usar maquiagem. Porque quando olhamos no espelho a realidade é retratada e sabemos que nada fica bem e bonito, perdemos a vontade de sair de casa, e quando saímos esperamos não encontrar ninguém conhecido, principalmente quem não vemos a algum tempo. Não tendo mais vida social, ficamos em casa, geralmente assistindo tv e comendo cada vez mais, porque não temos ânimo pra mais nada. Nossa vida vira uma rotina e a tristeza toma conta....não conseguimos ver uma luz, a sensação é de impotência e culpa de como fomos chegar a tal ponto, e agora é tarde, não tem como voltar atrás. É horrível!.

Será mesmo tarde? Eu acho que não, penso que existe uma solução p/ essa guerra da Auto-estima x obesidade: acredito que primeiro o seu desejo de emagrecer tem que ser maior que o prazer de comer; segundo você tem que buscar aquela força que está escondidinha dentro de você, mas que existe; e terceiro ter como objetivo emagrecer por você e pra você, e não esperar nada dos outros.

Eu sei que essa teoria ótima, e que dificil mesmo é pô-la em prática.....mas se não tentarmos, viveremos nessa tristeza sem fim p/ o resto de nossos dias!

Muitas vezes ouvimos falar que a obesidade é um inimigo que não conseguimos vencer. Essa luta nos leva a pensar que existe dor e tristeza quando se é obeso. Para mudanças ocorrerem é necessário que haja responsabilidade naquilo que se compromete, no caso seria "Emagrecer".
Atualmente ninguém engorda porque quer, mas sim porque tem padrões alimentares e de atividade física distorcidos. Come-se por vários motivos.

Muitas vezes a alimentação inadequada é fruto de uma má educação alimentar, em outros casos, fica nítida a associação de tristeza, depressão ou preocupação com a ingestão de alimentos altamente calóricos.

Portanto,
...motive-se, trabalhe com entusiasmo e chegue ao seu propósito. Sucesso é o que queremos na nossa proposta de vida em perder peso!!! Perder peso sim, sempre de uma maneira saúdavel!

Bjs meninas, e nada de baixa auto-estima, temos que nos achar lindas independentes de qualquer coisa!

Cereja e frutinhas...

Me apresentando...

2007-10-03T01:46:00.000+02:00

Olá, sou mais uma fruta nesta salada, cheia de motivação e alegria!

Eu sou a Cereja e sempre estarei por aqui juntamente com as minhas outras amigas frutinhas trazendo uma palavra amiga ou divertida para voces...

Tb estou na luta de perder uns kilinhos, e juntas chegaremos ao nosso tão sonhado objetivo!!!

Boa sorte a todas e contem comigo sempre!

Um pouquinho sobre a cereja!!!

A cereja é uma fruta pequena, redonda e comumente vermelha (existem cerejas amarelas e roxas), muito apreciada na Europa. No Brasil, há apenas plantações experimentais e, comumente, a cereja é vendida somente durante a época de Natal. A cereja pode ser classificada segundo seu grau de acidez. A doce, de polpa macia e suculenta, é servida ao natural, como sobremesa. A ácida, de polpa bem mais firme, é usada na fabricação de conservas, compotas e bebidas licorosas, como o kirsch, o cherry e o marasquino.
Contém proteínas, cálcio, ferro e vitaminas A, B e C. Quando consumida fresca, tem propriedades refrescantes, diuréticas e laxativas. Como a cereja é muito rica em tanino, podendo provocar problemas estomacais, não é aconselhavel consumir mais de 200 ou 300 g da fruta por dia.

Bjs....Cereja...!

O que comer à noite!!!!!!!!!!!!!!

2007-09-30T18:59:00.001+02:00

Só lembrando... amanhã as 20:00 chat light, para participar basta adicionar... hehe até rimou!
blogstarslight@hotmail.com

...................................................................

O que comer à noite!!!!!!!!!!!!!!

Diversas dietas são divulgadas e sempre bate uma dúvida de qual delas realmente ajuda a emagrecer. Dieta do tipo sanguíneo, dieta líquida, dieta da proteína, dieta da sopa, entre muitas outras. E uma delas, também bastante conhecida, é a que sugere excluir o carboidrato à noite.
Para diferenciar os mitos envolvidos neste tipo de regime, das informações realmente verdadeiras, a nutricionista Flávia Bulgarelli dá 6 dicas para você conseguir emagrecer, controlando os alimentos da última refeição do dia.
Confira:

1- Diminua as calorias ingeridas à noite“O sugerido quando se quer perder peso, é diminuir a ingestão calórica à noite, por isso, de nada adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato”, afirma Flávia.

2- Personalize a dietaÉ importante ter acompanhamento de um especialista para que ele indique a melhor opção. “Ao falar “à noite” muita coisa pode variar. Uma pessoa que dorme à meia-noite merece uma dieta diferenciada de outra que vai para a cama às 21 horas. Essa pessoa que dorme depois da meia-noite, se jantou às 19 horas, não há problemas de ter comido carboidrato”, destaca.

3- Atividade física muda tudoSe você costuma jantar e depois ir à academia, você precisa comer carboidrato nesta refeição. “O carboidrato é muito importante para os exercícios, já que eles vão oferecer a energia que o corpo precisa na atividade física”, explica Flávia.
E por mais estranho que pareça, quem não pratica exercícios também precisa de carboidratos. ” O carboidrato faz parte do aumento de massa muscular. Uma pessoa que corta o carboidrato da alimentação e não pratica atividade física, tem mais chances de ficar flácida, pela diminuição da musculatura”, ressalta a nutricionista.

4- Faça substituiçõesSe você e sua nutricionista chegarem à conclusão de que retirar o carboidrato da última refeição vai lhe beneficiar, sua opção é comer algumas coisas que também vão oferecer nutrientes importantes. “O carboidrato pode ser substituído por lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras”. Flávia ainda sugere 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.

5- Dê preferência aos alimentos integraisVocê pode substituir o pão francês por alimentos integrais, por exemplo. “Essa é uma excelente alternativa para quem quer controlar o peso, porque eles possuem uma maior quantidade de fibras - o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos”, destaca a especialista.

6- Não durma com fomeCaso você tenha a idéia que quanto menos comer à noite melhor, pode mudar a sua rotina. Flávia afirma que “dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve que lhe deixe satisfeita, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida”.

Goiaba e frutinhas

Chat light e Matéria interessante!

2007-09-28T12:03:00.002+02:00

Será realizado nesta segunda feira dia 01 de outubro as 20:00 (do horário de Brasília - Brasil) nosso primeiro chat light! Para discutirmos sobre vários temas importantes e interessantes, darmos apoio umas as outras e etc. Quem quiser participar, basta adicionar no msn blogstarslight@hotmail.com que as 20:00(horário de Brasília) eu goiaba adicionarei todas as stars light interessadas em participar! Esse chat vai ser show, se eu fosse você não ficaria de fora!

..........................................................................

MUDAR DE ATITUDE E PENSAMENTO FAZ A DIETA FUNCIONAR!

SEJA POSITIVA
Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.
• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”
• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.
• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.

IMAGINE E OUÇA SEUS DESEJOS
Além de frases sobre um corpo magro e saudável, é importante criar imagens na mente. Como? Feche os olhos e se veja caminhando num parque ou numa praia paradisíaca. Se disser “eu vou andar ouvindo axé”, cria também um estímulo auditivo. As representações sensoriais visuais e auditivas ajudam o cérebro a traduzir os pensamentos em ações.

EXERCITE A GRATIDÃO
Você tem o hábito de agradecer as coisas boas da vida? Ótimo! Esse exercício, de acordo com pesquisas na área da psicologia positiva, mantém o bom humor e deixa você mais disposta. O que isso tem a ver com o controle de peso? Quando está bem, você reduz o risco de encher o prato para curar uma dor emocional. Reserve um horário do dia para agradecer tudo aquilo que sua vida tem de bom - pode ser a família, a casa, o emprego, uma cama macia com lençóis cheirosos, um bilhete carinhoso do namorado ou do filho. O ideal é fazer isso logo antes da refeição - é um exercício que acalma a alma e deixa você com o estado de espírito perfeito para comer com tranqüilidade.

PROVOQUE SUA MENTE
Sabe aquelas historinhas populares que as avós adoram contar? Elas podem valer por várias sessões de terapia direcionadas para a perda de peso, segundo terapeutas especializados em programação neurolingüística. Exercite com o conto O Milagre da Mudança, de Dennis Wholey: um homem está nadando para atravessar um rio segurando uma grande pedra em uma das mãos. Quando chega ao meio da travessia, as pessoas que estão à margem do rio percebem que ele está em apuros, engasgando e engolindo água, se esforçando para continuar boiando. “Largue a pedra!”, diz um homem. “Assim poderá nadar melhor.” Mas o homem na água segura a pedra com mais força. “Largue a pedra!”, grita o povo. “Largue a pedra!” Finalmente o homem se vira e, com seu restinho de fôlego, diz: “Não posso. É minha”. Agora responda a estas perguntas:• Você sente seu peso puxando-a para baixo?• Se enxerga agarrando-se a um corpo pesado apesar de estar perto de se “afogar”?• Como você justifica os quilos extras?• Existe algo que alguém pudesse dizer ou fazer para convencê-la a liberar o excesso de gordura?

TRANSFORME DESEJOS EM METAS
Viver só no desejo de derreter as gordurinhas não resolve. Você precisa dar passos concretos em direção ao que quer. A pesquisas mostram que a característica que diferencia as garotas de sucesso é o estabelecimento de metas claras e específicas. Portanto, ao adotar seu programa de perda de peso, trace objetivos viáveis. E, conforme progredir, adicione ou modifique as metas de maneira que elas continuem sendo inspiradoras em vez de opressoras. Veja o que fazer.
• Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.
• Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.
• Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemploMeta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

CONTROLE A GULA
Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regra vale para a gula - ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada. Como? Prepare planos para enganá-la.
• Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.
• Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.
• Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.

AME SEU CORPO
Quando olham no espelho, as garotas geralmente não gostam do que vêem. Mesmo aquelas que estão com o corpo legal tendem a achar que precisam perder uma gordurinha aqui outra ali. Mas não espere secar os excessos para cuidar da auto-estima. Comece valorizando as partes do seu corpo que você gosta. Tenha orgulho do seus olhos brilhantes, do colo bem desenhado, dos dedos longos. Outra maneira de se sentir feliz é cuidar de si mesma com o carinho que costuma tratar suas amigas. Não se subestime nem faça piadas sobre as benditas dobrinhas que insistem em saltar da blusa. Além disso, cultive o bom humor, adote atitudes saudáveis e trace perspectivas positivas. Quanto mais você fizer isso, mais sua mente vai trabalhar a seu favor. Não esqueça!

Goiaba e frutinhas

Me apresentando....

2007-09-27T15:59:00.000+02:00

Olá Blogstars....
Sou a Goiaba a nova recrutada para ajudar aqui no blogstars light! Também estou acima do peso e lutando com unhas e dentes para vencer a balança! Estarei aqui pronta pra ajudar a quem precisar, promovendo desafios, bate papo, intrevistas e trazendo matérias bem legais podem contar comigo!

Goiaba e frutinha

Atualização dos links...

2007-09-27T14:58:00.000+02:00

Pedimos as blogstar que atualizem o endereços dos seus blogs pois visitamos todas as cadastradas e notamos que muitas não atualizam seus blogs a muito tempo ou simplemente abandonaram, se em 1 mês não for feito Pedimos as blogstar que atualizem o endereços dos seus blogs pois visitamos todas as cadastradas e notamos que muitas não atualizam seus blogs a muito tempo ou simplemente abandonaram, se em 1 mês não for feitoPedimos as blogstar que atualizem o endereços dos seus blogs pois visitamos todas as cadastradas e notamos que muitas não atualizam seus blogs a muito tempo ou simplemente abandonaram, se em 1 mês não for feito o recadastro as citadas serão eliminadas do blog.

BLOGS DESATIVADOS
Alimac
Ana MAria
Andreia (sem acento)
Anna Cristina
Arquete
Ariana
Babi
Bárbara
Biológica
Carolina diet - Tá Grávida
Caroline
Carolzinha
Cris canoas
Daniela
Drica
Drika
Eliz
Eloyza Reys
Ester
Eu...
Evinha jean grey
Evy
Fabi
Fernanda emagrecendo
Flávia
Miss framboesa
Genny
Gizela perdendo peso
Gordito
Helô
Jackie
Jadna
Jéssica
Julie
Kailane
Karina emagrecendo - Grávida
Kat - Ita
Kika
Lais
Lidiane
Line
Loira distraída
Lore
Luana - Novo hamburgo
Magda
Maria emília
Mariana de dieta
Mariana eliminando peso
Marília
Marilu
Mely
Monique - meudiário de peso
Nina
Nita
Paty
Regianne
Rosângela
Sandra vou emagrecer
Sil
Sissi
Sônia
Sophia
Suelen
Susana Sousa
Vanessa Pimentel
Vivi diário blog
Viviane no meu silencio
Alessandra
Alexia
Ane
Aninha
Bibi
Camila - Vai emagrecer
Camila - o diário
Cathy
Cau
Chinchila
Cida
Cintia - segunda da lista
Claudete
Cris 775
Cris compulsiva online
Cris consegue
Cris rodrigues
Cista ovar
Cinthi vj
Denise
Elaine
Eu vou ficar linda
Evelyn
Fabiolla
Felizberta
Flavinha - Fafá rumo aos 55kg
Garfadas
Grazielle
Jana
Jaque - Beleza e dieta
Joana - perguntas e respostas
Juliana
Larissa Paraná
Lau - Link desatualizado
Laurinha
Letícia
Lili amanha eu começo
Lili marlene
Lizanilda
Luana Rj
Luluckis
Luoka
Marcia
Nani
Paula vou ficar linda
Paulinha
Raquel
Raquelzinha
Renata
Renata light
Rosi
Sandra - idealizadora
Sara vip person
Sô
Thais
Mariana ex- obesidade

Goiaba e Frutinhas

Candidaturas

2007-08-21T19:31:00.000+02:00

Das 14 candidaturas esperadas, recebemos apenas 4. Decidimos então dar mais alguns dias para as retardatarias até dia 9 de Setembro.

As candidaturas ja recebidas terão resposta antes do dia 24 de Agosto.

Até breve,

Mango & Frutinhas

Post Scriptum: a lista de novas participantes é mensal. Nada a ver com a lista de novas Frutinhas. Obrigada.

Candidaturas para futuras FRUTINHAS

2007-08-07T08:51:00.000+02:00

Depois do pedido de recrutamento, recebemos muitas candidaturas, aqui estão elas:

Tais
Neurotica
Maria das Metas
Lizza - http://umnovocomeco.zip.net
Fegalves
Natalya Sander
Patricia "Eu quero, consigo!"
Marcinha Magrinha - http://marcinha24.blogspot.com
Daniele - Rio de Janeiro - daniiielima@gmail.com
Mônica Moranguinho
Katia Jujuba - http://jujubalight.blogspot.com
Fat fat fairy - http://fatfatfairy.blogspot.com - morgane7@sapo.pt
Meu cantinho
Flavinha

Como vamos proceder ao recrutamento? Eu vou pedir as 14 candidatas acima uma mini reportagem que juntem a volta do n°5. Cinco pontos sobre cinco tópicos. Eles serão:

Quais os cinco melhores blogs light neste momento na blogosfera light?
Quais as cinco blogueiras light que têm perdido mais peso e da maneira mais saudável?
Quais seriam as cinco dicas ideais para emagrecimento que você colocaria em destaque aqui no Blogstars Light?
Cinco pontos para melhorar a página das Blogstars Light?
Cinco qualidades em você que farão de você a melhor futura frutinha?

Não será necessária uma redacção extensa das perguntas acima. Você pode escrever como deseja, redigindo, escrevendo comprido ou apenas listando pontos. Você é totalmente livre das suas respostas. Poderá enviar as respostas directamente por e-mail ou sob formato Word.

Você será eleita frutinha se você:

Mostrar sinceridade e coerência nos seus propósitos
Mostrar seu conhecimento sobre a blogosfera light (blogs brasileiros & portugueses)
Mostrar algo que me faça dizer “é você que eu quero!”
Responder antes do dia 17 de Agosto 2007 no mail blogstars.LIGHT@gmail.com

Os resultados serão anunciados no dia 18. Consoante a qualidade dos textos, poderemos escolher de uma ou mais frutinhas.

(Lista de novas participantes do Blogstars LIGHT abaixo!!)

Até breve!

Mango

Lista mensal de novas participantes ao Blogstars LIGHT

2007-08-07T08:18:00.000+02:00

Oi Blogstars,

Como todos os meses, aqui vai a lista das novas meninas que fazem parte das Blogstars LIGHT. Não se esqueçam de levar o selinho convosco!

Priscila Franco - http://www.meubemviver.blogspot.com - Campo Grande, Mato Grosso do Sul BRASIL
Futura PP - http://www.egpp.blogspot.com
Priscila To Be Better - http://tobebetter.weblogger.terra.com.br - São Bernardo do Campo - São Paulo BRASIL
Rita Viver Light - http://viverlight.blogspot.com - Londrina, Parana BRASIL
Sandra Falcão - http://felizemagra.zip.net - Recife Pernambuco BRASIL
Kezia Campanha pela Real Beleza - http://www.campanhapelarealbeleza.blogspot.com São Paulo BRASIL
Rosangela Mourão Ornellas - http://rosangela-ornellas.zip.net Itaocara Rio de Janeiro BRASIL
Maria das Metas - http://mariadasmetas.blogspot.com - Curitiba, Parana BRASIL
Juliana Juju - http://123euaquimaisumavez.blogspot.com Sorocaba São Paulo BRASIL
Antonieta - http://antonieta-diet.blogspot.com Macau CHINA
Sofia - http://aventurademagrecimento.blogspot.com - Lisboa PORTUGAL
Hevelyn - http://thefinalfight.blogspot.com - ?
Priscila Lima - http://vitoria.em.cristo.zip.net - Rio de Janeiro BRASIL
Alessandra Oliveira - http://minhamudanca-alessandra.blogspot.com - Itanhaém - São Paulo BRASIL
Paula Papink - http://agoraemagreco.blogspot.com - São Paulo - BRASIL
Vivian Moutinho - http://gostosa2be.blogspot.com - Rio de Janeiro BRASIL
Katia Jujuba - http://jujubalight.blogspot.com - Balneario Camboriu - Santa Catarina BRASIL
Flavinha - http://minhanovasilhueta.blogspot.com - São Paulo - BRASIL
Regina Felicidade de ser http://felicidadedeser.zip.net - Regina Rio de Janeiro BRASIL
Neurotica - http://janaembuscadopesoideal.blogspot.com - Recife Pernambuco BRASIL
Vanicléia - http://fritzenv.zip.net - Querência MT BRASIL
Poo Poo - http://xogordurinha.blogspot.com - Rio Preto São Paulo BRASIL
Débora Cristina - http://superleve.zip.net - Rio de Janeiro BRASIL
Desafio Balança - http://desafiobalança.blogspot.com - Vinhedo São Paulo BRASIL
Lizza - http://umnovocomeco.zip.net - ?
Marcinha Magrinha - http://marcinha24.blogspot.com - Minas Gerais BRASIL
Sofia Mulher - http://diariovirtualemagrecimentoreal.blogspot.com - Belo Horizonte Minas Gerais BRASIL
Paty - http://rumoaopesoideal.blogspot.com - Manaus BRASIL
Carolina - http://kererehpoder.blig.ig.com.br - São Paulo BRASIL
Ana - http://anaemoperacaobiquini.blogspot.com - Curitiba Parana BRASIL

Atualização de link

Carlota - http://dietadacarlota.blogspot.com PORTUGAL
Daniele - http://futuro-bom.blogspot.com Rio de Janeiro BRASIL

Faltou o link

Aline Belota - Desafio Barbie Girl / Nova Iguaçu Rio de Janeiro BRASIL
Sany - Lisboa Portugal
Lu Rainha
Lara
Pitufinha
Eliane

Problemas com template, HTMP, selinho, podem perguntar à Anelli em http://lightdenovo.blogspot.com :) ela ajuda com o maior carinho :)

Veja acima a lista de candidatas a Frutinhas!

Beijos!

Mango

Excesso de trabalho!

2007-08-02T20:15:00.000+02:00

Todas novas participações e candidaturas a frutinhas serão atendidas no Domingo a noite!

Aguardem!

Mango

Precisamos de Ajuda! Estamos RECRUTANDO!

2007-07-27T12:07:00.000+02:00

Queridas Blogstars Light,
Não sei se já se deram conta do fenómeno, mas o contador de frutinhas tem aumentado de maneira exponencial: neste momento somos cerca de 225 meninas e meninos lutando para termos o corpo dos nossos sonhos.

Este blog foi realizado no intuito de nos unirmos todas, sabermos quem somos, onde procurarmos novas amigas, que têm o mesmo objectivo que nós.
Mas a verdade é que as vezes a gente tem que ser humilde e ter a consciência de dizer o que conseguimos realmente/ou não fazer.

Neste momento, a gente está precisando de ajuda. Precisamos de (uma) nova(s) frutinha(s) que nos ajude a nos tornarmos melhores.

Se você:
- tem um blog light
- visita vários blogs light durante o dia
- tem tempo para passar na Internet (uma hora ou mais por dia)
- adora escrever
- adora conhecer novas pessoas
- quer fazer parte da equipa de Frutinhas

Saiba que a gente esta procurando alguém como você! Que venha de Portugal, do Brasil, da Alemanha, do Japão, da França ou até dos Estados Unidos, as portas estão abertas para colaborarmos juntas.

O que vamos pedir de você? O que você vai receber em troca? Isso são detalhes que apenas as candidatas terão!

Se você estiver interessada, não hesite em deixar uma mensagem na quadra de comentários.

E se não estiver interessada, não hesite em passar a mensagem!

A próxima frutinha pode ser… você!

Por isso sentimos a necessidade de sermos perfeitas!

2007-07-22T14:28:00.000+02:00

O que acham vocês?

Novas participantes!

2007-07-10T07:56:00.000+02:00

Luana : http://luana.de.dieta.zip.net/ Novo Hamburgo - Rio Grande do Sul - Brasil
Est_luz: http://est-luz.blogspot.com/ São Paulo - Brasil
Mel: http://blogcasuale.blogspot.com/ São Luis (MA) - Brasil
Tais: http://www.meumundolight.blogspot.com/ Fortaleza CE / Lisboa Portugal
Barbara: http://dietando.blogspot.com/ São Leopoldo - RS
Ana Sofia: http://lost-e-no-sense.blogspot.com/ Lisboa Portugal
Crista: http://minhadieta.blog.com/ Ovar Portugal
Sil cansei de ser gorda: http://silcanseidesergorda.blogspot.com/ Curitiba Brasil
Paula: http://agoraemagreco.blogspot.com ?
Paula: http://saudade-br.blogspto.com Köln - Alemanha
Caroline: http://cm.simioli.zip.net Campo Grande MS Brasil
Monica http://moquinhas.blogs.sapo.pt Portugal
Monica: http://moni123.blogspot.com Japão
Joice: http://ospassosdemeuemagrecimento.blogspot.com Salvador Bahia Brasil
Natalia: http://sessentaetres.blogspot.com Tubarão SC Brasil
Mimi: http://meunovocaminho.blogspot.com São Bernardo do Campo SP Brasil
Nique: http://sejafelizcomendo.blogspot.com Rio de Janeiro Brasil
Raquel Messou: http://balancavirtual.blogspot.com ?
Futura ex-gordinha: Teresa Cristina http://www.emagrediario.blogger.com.br ?
Fegalves: http://byebyebarriguinha.blogspot.com ?
Line: http://linermdieta.blogspot.com/ ?
Cyntia.vj: http://www.demeninalmulher.weblogger.com.br
Miss Jolie: http://jolieemagrecendo.blogspot.com/ Algarve Portugal
Alessandra Oliver: http://natrilhados57k.blogspot.com Rio de Janeiro Brasil
Flavinha: http://flaviaemdieta.blogspot.com ?
Larissa: http://diariodeumregime.blogspot.com Parana Brasil
Cintia Maria: http://cintiarigo.blogspot.com Imbé Rio Grande do Sul, Portugal
Eu...: http://minhapaginaminhavida.blogspot.com ?
Butterfly: http://iaminhadieta.blogspot.com/ Braga Portugal
Daniele: http://www.futurobom.wordpress.com Rio de Janeiro Brasil
Elisa: http://www.blogandomeuemagrecimento.weblogger.terra.com.br Parana Brasil

Atualização:

Lau!: http://pazexterior.zip.net/

Para as participantes Debinha, Katia, Princesa, Dani Araujo, Cacau, Futura PP: precisamos que vocês coloquem aqui seus links.

Actualização

2007-07-02T07:09:00.000+02:00

Este blog será actualizado dentro de 24 horas.
Todos os novos blogs serão registados.
Não se esqueça de passar por aqui para conferir esta semana.

Beijo da Mango & Frutinhas

12 de Junho

2007-06-12T01:10:00.000+02:00

Dia dos namorados no Brasil. Não abuse dos chocolates mas namore muito (-:

10 de Junho

2007-06-10T01:08:00.000+02:00

Dia de Portugal - Oficialmente Dia de Camões, de Portugal e das Comunidades Portuguesas. A data do falecimento de Luís Vaz de Camões em 1580 é utilizada para relembrar os feitos passados.

Novas Blogstars

2007-06-03T21:05:00.000+02:00

Juliana

Mikas

Monica

Nayarana

Princesinha

(links atualizados no ladinho)